یکی از مهم‌ترین مواد مغذی که وجود آن در بدن انسان ضروری است و به سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند کلسیم نام دارد. هر فرد برای این‌که بتواند میزان مورد نیاز از این ماده را به دست آورد باید به رژیم غذایی خود توجه بسیار زیادی داشته تا در نهایت بتواند از استخوان‌هایی سالم برخوردار باشد. بهتر است بدانید که انسان برای این‌که بتواند استخوان‌هایی قوی داشته باشد می‌بایست تمامی تمرکز خود را بر میزان قابل قبول جذب کلسیم معطوف نماید. برای این‌که بتوانید کلسیم مورد نیاز را به بدن خود برسانید بهتر است ضمن استفاده از منابع غذایی غنی از کلسیم؛ از مکمل‌های غذایی حاوی کلسیم هم استفاده نمایید.
در ادامه بهتر است کمی بیشتر ضرورت نقش کلسیم در سلامت استخوان آشنا شوید.
آشنایی با نقش کلسیم در سلامت استخوان
برای کسب اطلاعات در رابطه با ضرورت استفاده از کلسیم و برخورداری از استخوان‌هایی قوی بهتر است که با نقش کلسیم در سلامت استخوان ها آشنا شوید. توجه داشته باشید که رشد و استحکام تمامی استخوان‌های بدن انسان به میزان مصرف کلسیم بستگی دارد. بدن انسان به خودی‌خود توانایی تولید کلسیم را نداشته و هر فرد می‌بایست با استفاده از مواد غذایی یا مکمل‌های مناسب این ماده را برای بدن خود تامین کند. مصرف کلسیم علاوه‌بر سلامت استخوان‌ها برای بهبود عملکرد عضلات، فعالیت‌های سیستم عصبی و انتقال پیام‌های عصبی نیز بسیار موثر خواهد بود.
اگر قصد دارید تا میزان کلسیم در بدن خود را تقویت کنید تا از استخوان‌هایی سالم و قوی برخوردار باشید باید بدانید که برای جذب کلسیم به وجود ویتامین دی در بدن نیاز است. در واقع بدن شما زمانی می‌تواند کلسیم را جذب کند که به میزان کافی ویتامین دی داشته باشد، از همین رو مصرف کلسیم به همراه ویتامین D توصیه می‌شود. زمانی که افراد در رژیم غذایی خود به مصرف کلسیم توجه نکرده و این ماده مغذی را به میزان لازم مصرف نکنند، به مرور زمان کلسیم ذخیره شده در استخوان کاهش یافته که به تدریج استخوان‌ها ضعیف می‌شوند و در نهایت منجر به بروز بیماری پوکی استخوان خواهد شد.
میزان مناسب کلسیم در بدن چقدر است؟
بعد از آشنایی با نقش کلسیم در سلامت استخوان ، بهتر است از میزان مورد نیاز آن برای بدن آگاه شوید. در واقع میزان مورد نیاز بدن به ماده‌ای مغذی به نام کلسیم در سنین مختلف متفاوت است. جدول زیر به میزان کلسیم مورد نیاز سنین مختلف اشاره دارد. توصیه می‌شود که به هیچ عنوان مصرف کلسیم را فراموش نکنید؛ به این دلیل که در صورت ابتلا به بیماری پوکی استخوان، دستیابی به بهبود استخوان‌ها در این شرایط پروسه بسیار پیچیده‌ای خواهد بود. در نتیجه بهتر است به میزان کلسیم مورد نیاز بدن و سلامت استخوان‌ها توجه داشته باشید و از بروز مشکلات جدی‌تر جلوگیری نمایید.
| سن | میزان مورد نیاز مصرف کلسیم به‌صورت روزانه |
| کودکان بین ۰ الی ۶ ماهگی | ۲۰۰ میلی‌گرم |
| کودکان بین ۷ الی ۱۲ ماهگی | ۲۶۰ میلی‌گرم |
| کودکان بین ۱ الی ۳ سال | ۷۰۰ میلی‌گرم |
| کودکان ۴ الی ۸ سال | ۱۰۰۰ میلی‌گرم |
| افراد ۹ الی ۱۸ ساله | ۱۳۰۰ میلی‌گرم |
| افراد ۱۹ الی ۵۰ ساله | ۱۰۰۰ میلی‌گرم |
| بانوان ۵۱ الی ۷۰ ساله | ۱۲۰۰ میلی‌گرم |
| آقایان ۵۱ الی ۷۰ ساله | ۱۰۰۰ میلی‌گرم |
| بانوان و آقایان بالای ۷۰ سال | ۱۲۰۰ میلی‌گرم |
| بانوان باردار یا شیرده ۱۴ الی ۱۸ سال | ۱۳۰۰ میلی‌گرم |
| بانوان باردار یا شیرده ۱۹ الی ۵۰ سال | ۱۰۰۰ میلی‌گرم |
مکمل بونی مگز پلاس بهترین روش برای دریافت و تامین کلسیم
یکی از بهترین روش‌ها برای تامین کلسیم مورد نیاز بدن مصرف مکمل بونی مگز پلاس است. این مکمل توسط شرکت کیمیاآرا عرضه می‌گردد و با مصرف این مکمل می‌توان کمبود کلسیم بدن را برطرف ساخت. این مکمل به‌صورت شاسه جوشان ۴ گرمی بسته‌بندی می‌شود. توجه داشته باشید که دستگاه گوارش انسان به‌گونه‌ای بوده که توانایی جذب دوزهای بالا از ماده مغذی کلسیم را ندارد و در صورتی که فرد اقدام به مصرف دوزهای بالا کند دستگاه گوارش، آن را دفع خواهد کرد.
برخی از افراد حتی با مصرف دوزهای بالا کلسیم نیز دچار مشکلات گوارشی می شوند و این مشکل در بیمارانی شایع است که قرص آهن را به‌صورت ذرات نمک آهن مصرف می‌کنند. با توجه به این موضوع درمی‌یابیم که مصرف برخی از مکمل‌ها که کلسیم را با دوز بالا وارد بدن می‌کنند نه تنها مفید نیستند، بلکه مشکلاتی را برای بدن شما به وجود می‌آورند. اگر شما هم استفاده از این مکمل‌ها را انتخاب کنید سبب عدم بهبود پوکی استخوان و تامین میزان مورد نیاز کلسیم به بدن خود می‌شوید.
مکمل بونی مگز پلاس یک راه حل بسیار مناسب پبرای کاهش علائم کمبود کلسیم و یک راهکار مناسب درمانی است. در هر بار مصرف مکمل بونی مگز پلاس ۲۵۰ میلی‌گرم کلسیم وارد بدن می‌شود و به همین دلیل تمامی کلسیم جذب خواهد شد و در نهایت به بهبودی بیماری پوکی استخوان می‌انجامد. برای مشاهده نتیجه و اثربخشی مصرف این مکمل می‌بایست آن را روزانه به مدت ۳ الی ۶ ماه مصرف نمایید.
خلاصه
ضرورت نقش کلسیم در سلامت استخوان ها زمانی بر ما مشخص می‌شود که به نوعی با یک یا چند نوع از بیماری‌های مربوط به کمبود این ماده به ویژه پوکی استخوان، دردهای مفصلی، ریزش دندان‌ها در دوران شیردهی، کوتاه ماندن قد کودکان مواجه شوید. این ماده به قدری برای بدن مفید است که پس از ابتلا به سنگ کلیه در صورت کمبود کلسیم در بدن؛ نقش کلسیم در کاهش ابتلا به سنگ کلیه را به خوبی درک خواهید کرد. بنابراین لزوم مصرف این ماده در برنامه روزانه امری ضروری است و استفاده از مکمل‌ها دارویی مفید برای جبران آن بسیار مفید و اثرگذار خواهد بود.
