Search
Close this search box.
Search
Close this search box.

ضرورت نقش کلسیم در سلامت استخوان

نقش کلسیم در سلامت استخوان

یکی از مهم‌ترین مواد مغذی که وجود آن در بدن انسان ضروری است و به سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند کلسیم نام دارد. هر فرد برای این‌که بتواند میزان مورد نیاز از این ماده را به دست آورد باید به رژیم غذایی خود توجه بسیار زیادی داشته تا در نهایت بتواند از استخوان‌هایی سالم برخوردار باشد. بهتر است بدانید که انسان برای این‌که بتواند استخوان‌هایی قوی داشته باشد می‌بایست تمامی تمرکز خود را بر میزان قابل قبول جذب کلسیم معطوف نماید. برای این‌که بتوانید کلسیم مورد نیاز را به بدن خود برسانید بهتر است ضمن استفاده از منابع غذایی غنی از کلسیم؛ از مکمل‌های غذایی حاوی کلسیم هم استفاده نمایید.

در ادامه بهتر است کمی بیشتر  ضرورت نقش کلسیم در سلامت استخوان آشنا شوید.

ضرورت نقش کلسیم در سلامت استخوان

آشنایی با نقش کلسیم در سلامت استخوان

برای کسب اطلاعات در رابطه با ضرورت استفاده از کلسیم و برخورداری از استخوان‌هایی قوی بهتر است که با نقش کلسیم در سلامت استخوان ها آشنا شوید. توجه داشته باشید که رشد و استحکام تمامی استخوان‌های بدن انسان به میزان مصرف کلسیم بستگی دارد. بدن انسان به خودی‌خود توانایی تولید کلسیم را نداشته و هر فرد می‌بایست با استفاده از مواد غذایی یا مکمل‌های مناسب این ماده را برای بدن خود تامین کند. مصرف کلسیم علاوه‌بر سلامت استخوان‌ها برای بهبود عملکرد عضلات، فعالیت‌های سیستم عصبی و انتقال‌ پیام‌های عصبی نیز بسیار موثر خواهد بود.

اگر قصد دارید تا میزان کلسیم در بدن خود را تقویت کنید تا از استخوان‌هایی سالم و قوی برخوردار باشید باید بدانید که برای جذب کلسیم به وجود ویتامین دی در بدن نیاز است. در واقع بدن شما زمانی می‌تواند کلسیم را جذب کند که به میزان کافی ویتامین دی داشته باشد، از همین رو مصرف کلسیم به همراه ویتامین D توصیه می‌شود. زمانی که افراد در رژیم غذایی خود به مصرف کلسیم توجه نکرده و این ماده مغذی را به میزان لازم مصرف نکنند، به مرور زمان کلسیم ذخیره شده در استخوان کاهش یافته که به تدریج استخوان‌ها ضعیف می‌شوند و در نهایت منجر به بروز بیماری پوکی استخوان خواهد شد.

ضرورت نقش کلسیم در سلامت استخوان

میزان مناسب کلسیم در بدن چقدر است؟

بعد از آشنایی با نقش کلسیم در سلامت استخوان ، بهتر است از میزان مورد نیاز آن برای بدن آگاه شوید. در واقع میزان مورد نیاز بدن به ماده‌ای مغذی به نام کلسیم در سنین مختلف متفاوت است. جدول زیر به میزان کلسیم مورد نیاز سنین مختلف اشاره دارد. توصیه می‌شود که به هیچ عنوان مصرف کلسیم را فراموش نکنید؛ به این دلیل که در صورت ابتلا به بیماری پوکی استخوان‌، دستیابی به بهبود استخوان‌ها در این شرایط پروسه بسیار پیچیده‌ای خواهد بود. در نتیجه بهتر است به میزان کلسیم مورد نیاز بدن و سلامت استخوان‌ها توجه داشته باشید و از بروز مشکلات جدی‌تر جلوگیری نمایید.

سنمیزان مورد نیاز مصرف کلسیم به‌صورت روزانه
کودکان بین ۰ الی ۶ ماهگی۲۰۰ میلی‌گرم
کودکان بین ۷ الی ۱۲ ماهگی۲۶۰ میلی‌گرم
کودکان بین ۱ الی ۳ سال۷۰۰ میلی‌گرم
کودکان ۴ الی ۸ سال۱۰۰۰ میلی‌گرم
افراد ۹ الی ۱۸ ساله۱۳۰۰ میلی‌گرم
افراد ۱۹ الی ۵۰ ساله۱۰۰۰ میلی‌گرم
بانوان ۵۱ الی ۷۰ ساله۱۲۰۰ میلی‌گرم
آقایان ۵۱ الی ۷۰ ساله۱۰۰۰ میلی‌گرم
بانوان و آقایان بالای ۷۰ سال۱۲۰۰ میلی‌گرم
بانوان باردار یا شیرده ۱۴ الی ۱۸ سال۱۳۰۰ میلی‌گرم
بانوان باردار یا شیرده ۱۹ الی ۵۰ سال۱۰۰۰ میلی‌گرم

مکمل بونی مگز پلاس بهترین روش برای دریافت و تامین کلسیم

مکمل بونی مگز پلاس،مکمل حاوی کلسیم،مکمل کمک به رفع پوکی استخوان

یکی از بهترین روش‌ها برای تامین کلسیم مورد نیاز بدن مصرف مکمل بونی مگز پلاس است. این مکمل توسط شرکت کیمیاآرا عرضه می‌گردد و با مصرف این مکمل می‌توان کمبود کلسیم بدن را برطرف ساخت. این مکمل به‌صورت شاسه جوشان ۴ گرمی بسته‌بندی می‌شود. توجه داشته باشید که دستگاه گوارش انسان به‌گونه‌ای بوده که توانایی جذب دوزهای بالا از ماده مغذی کلسیم را ندارد و در صورتی که فرد اقدام به مصرف دوزهای بالا کند دستگاه گوارش، آن را دفع خواهد کرد.

برخی از افراد حتی با مصرف دوزهای بالا کلسیم نیز دچار مشکلات گوارشی می شوند و این مشکل در بیمارانی شایع است که قرص آهن را به‌صورت ذرات نمک آهن مصرف می‌کنند. با توجه به این موضوع درمی‌یابیم که مصرف برخی از مکمل‌ها که کلسیم را با دوز بالا وارد بدن می‌کنند نه تنها مفید نیستند، بلکه مشکلاتی را برای بدن شما به وجود می‌آورند. اگر شما هم استفاده از این مکمل‌ها را انتخاب کنید سبب عدم بهبود پوکی استخوان و تامین میزان مورد نیاز کلسیم به بدن خود می‌شوید.

مکمل بونی مگز پلاس یک راه حل بسیار مناسب پبرای کاهش علائم کمبود کلسیم و یک راهکار مناسب درمانی است. در هر بار مصرف مکمل بونی مگز پلاس ۲۵۰ میلی‌گرم کلسیم وارد بدن می‌شود و به همین دلیل تمامی کلسیم جذب خواهد شد و در نهایت به بهبودی بیماری پوکی استخوان می‌انجامد. برای مشاهده نتیجه و اثربخشی مصرف این مکمل می‌بایست آن را روزانه به مدت ۳ الی ۶ ماه مصرف نمایید.

خلاصه

ضرورت نقش کلسیم در سلامت استخوان ها زمانی بر ما مشخص می‌شود که به نوعی با یک یا چند نوع از بیماری‌های مربوط به کمبود این ماده به ویژه پوکی استخوان، دردهای مفصلی، ریزش دندان‌ها در دوران شیردهی، کوتاه ماندن قد کودکان مواجه شوید. این ماده به قدری برای بدن مفید است که پس از ابتلا به سنگ کلیه در صورت کمبود کلسیم در بدن؛ نقش کلسیم در کاهش ابتلا به سنگ کلیه را به خوبی درک خواهید کرد. بنابراین لزوم مصرف این ماده در برنامه روزانه امری ضروری است و استفاده از مکمل‌ها دارویی مفید برای جبران آن بسیار مفید و اثرگذار خواهد بود.

مطالب مشابه
درمان سردرد

درمان سردرد

تصور کنید در یکی از روزهای پر مشغله زندگی، دردهای شدید در ناحیه سر احساس می‌کنید. این دردها تا حدی پیشروی نموده‌اند که انجام کارهای روزمره برایتان دشوار شده است. در این هنگام به دنبال علت و روش‌های درمان سردرد می‌گردید. عامل ایجاد سردرد می‌تواند متفاوت باشد و گاهاً شناخت

ادامه مطلب ...

دهمین کنگره سالیانه مرکز قلب تهران

دهمین کنگره سالیانه مرکز قلب تهران در تاریخ ۱۴ و ۱۵ اردیبهشت ماه ۱۴۰۲ در سالن اجتماعات مرکز قلب با حضور اساتید بزرگوار قلب و عروق برگزار گردید. شرکت داروسازی کیمیاآرا نیز با معرفی ۴ داروی قلبی از جمله: برلور (تیکاگرلور) لپرنزو (اپلرنون) زابیتا (ریواروکسابان) سلویکورد (بیزوپرولول/آملودیپین) در این کنگره حضور داشت.‏

ادامه مطلب ...

روش های تنظیم قند خون

قند خون به‌ خودی خود چیز بدی نیست و سلول‌های بدن به آن احتیاج دارند. گاهی با مصرف مواد غذایی ناسالم یا بیش از اندازه، میزان قند خون افزایش می‌یابد و چراغ خطر را روشن می‌کند. گاهی نیز کاهش قند خون مشکلات و دردسرهایی را در پی خواهد داشت. تنظیم

ادامه مطلب ...