درد کف پا تجربه‌ی همیشگی بسیاری از ماست که در اثر راه رفتن یا ایستادن طولانی مدت به آن مبتلا شده‌ایم. علت درد کف پا می‌تواند متفاوت باشد. پا یک عضو مهم بدن و در واقع قلب دوم ماست چون اعصاب متفاوتی از کف پا عبور می‌کند بنابراین هرگونه آسیب به کف پا می‌تواند. در پای هر انسان ۲۶ استخوان وجود دارد که استخوان کف پا و قوزک به وسیله‌ی تاندون‌ها و رباط ها به یکدیگر متصل شده‌اند.
در ادامه‌ی این مقاله قصد داریم علت درد کف پا و پیشگیری و درمان آن را بیان کنیم.
علت درد کف پا چیست؟
علل متفاوتی برای علت درد کف پا وجود دارد که عبارتند از:
۱- مشکلات و بیماری‌های کف پا: در کف پا یک نوار ضخیم از جنس فیبر وجود دارد و در امتداد کف پا وجود دارد. این نوار ضخیم به حفظ انحنای کف پا کمک می‌کند و باعث حرکت راحت‌تر برای افراد می‌شود. در صورتی که فرد زیاد بایستد یا فشاری را به کف پای خود وارد کند؛ فاسیا دچار التهاب و تورم می‌شود. این تورم اگر درمان نشود منجر به خار پاشنه خواهد شد و درد کف پا و پاشنه را دنبال خواهد داشت.
۲- شکستگی استخوان کف و پاشنه پا: در اثر فشار به استخوان‌های پا حین راه رفتن و یا دویدن یا افتادن شی روی پا،استخوان‌های این ناحیه دچار شکستگی خواهد شد و می‌تواند یکی از علل درد کف پا باشد.
۳- گرفتگی پا: یکی از معمول‌ترین علت درد کف پا می‌تواند گرفتگی‌های ناگهانی عضلات کف پا باشد. این درد می‌تواند تا چند ثانیه به طور بیانجامد و تا زانو هم احساس شود.
۴- پای ورزشکار: به علت ورزش طولانی مدت و قرار دادن آن در کفش احتمال بروز عفونت قارچی کف را افزایش می‌دهد. این عفونت منجر به خارش کف پا، پوسته شدن و درد آن خواهد شد.
۵- کف پای صاف: در برخی افراد انحنای کف پا از بین رفته و کف پای افراد صاف است و فرد کف پایش به طور کامل روی زمین قرار می‌گیرد. این عدم انحنا می‌تواند یک علت درد کف پا باشد.
۶- کفش نامناسب: نقش کفش در راحتی پا بسیار زیاد ست. شاید علت درد کف پا بسیاری اوقات به علت پوشیدن کفش غیر استاندارد و یا بدون پاشنه یا پاشنه‌دار است. اهمیت کفش زمانی مشخص می‌شود که در ایستادن های طولانی، کفشی نرم باشد و احساس نرم و آرامش به فرد بدهد.
۷- سندورم سینوس تارسی: یک سندوم نادر است و کانال بین پاشنه و استخوان قوزک دچار التهاب می‌شود و موجب درد در روی پا، مچ و کف پا می‌شود.
۸- مشکلات عروقی و گرفتگی رگ‌های کف پا
۹- واریس: به دلیل تجمع خون در پا که معمولا پارگی مویرگی موجب آن می‌شود. واریس رخ می‌دهد و این تجمع خون در پا می تواند علت درد کف پا باشد.
۱۰- دیسک کمر: شایع‌ترین درد دیسک کمر در پاهاست. بسیاری تصور می‌کنند که درد دیسک کمر باید در همین بخش اتفاق بیافتد در حالی که در اغلب موارد این درد پخش می‌شود و به سمت سایر اندام‌ها و کف پا منتقل می‌شود. به صورتی که افراد مبتلا به این بیماری از درد کف پا در شب و یا هنگاه راه رفتن گلایه می‌کنند.
انواع درد کف پا
درد خفیف: معمولا در هنگام فعالیت سخت یا دویدن و راه رفتن شروع می‌شود.
درد متوسط: اکثر مواقع وجود دارد و حین راه رفتن و خوابیدن هم احساس می‌شود اما با کمک دیگران تا حدودی قابل تحمل خواهد بود که با خوردن داروی مسکن تا چند ساعت تسکین می‌یابد.
درد شدید: این درد همیشه حتی هنگام خوابیدن احساس می‌شود.
علائم درد کف پا
درد ناگهانی، درد مفاصل به ویژه در زانو و مچ پا به صورت ناگهانی، سوزش، تورم، گرفتگی عضله کف پا که هنگام فعالیت افزایش می‌یابد و با استراحت به مرور آرام می‌شود.
علت درد کف پا را چگونه تشخیص دهیم؟
معمولا اگر به هنگام انجام فعالیت با پا، درد کف پا آغاز شد می تواند نشانه‌ای از این بیماری باشد. اما برای تشخیص دقیق باید به پزشک ارتوپد مراجعه کرد. با تصویر برداری از کف پا با کمک دستگاه سی‌تی‌اسکن، سونوگرافی و اشعه ایکس می‌توان علت درد کف پا را به طور دقیق‌تری تشخیص داد.
چگونه از درد کف پا جلوگیری کنیم؟
- استفاده از کفش طبی و مناسب با رعایت استانداردها به خصوص در قسمت پاشنه‌ی کفش
- استفاده از کفی‌های استاندارد و ارتوپدی
- خودداری از پرش و فشار آوردن بیش از حد به کف پا
- خودداری از مصرف مشروبات الکی و دخانیات که به سیستم عصبی آسیب می زند و منجر به بیماری‌های نوروپاتی محیطی می‌شود.
- کاهش وزن
- ورزش کردن و مصرف غذاهای سالم
درمان درد کف پا چیست؟
راهکارهای متفاوتی برای درمان کف پا وجود دارد. برخی مواقع و در سطح پایین درد؛ درمان خانگی درد کف پا جوابگو است و در صورت شدید بودن درمان دارویی. در ادامه به برخی از این درمان‌ها اشاره خواهیم کرد:
۱- تغییر سبک زندگی: منظور از این عبارت این است که فرد برنامه‌ی زیست سالمی را برای خود در نظر بگیرد. علت درد کف پا در بسیاری از افراد به علت همین زیست ناسالم است. مصرف غذاهای چرب و ناسالم منجر به افزایش وزن می‌شود و همین دلیل برای بروز دردهای کف پا کافی است.
از طرفی مصرف دخانیات و مشروبات الکلی و عدم تحرک و ورزش می‌تواند منجر به بروز امراض مختلف و دردهای عصبی در کف پا بشود.
۲- کفش مناسب: داشتن کفش استاندارد، عدم استفاده طولانی مدت از کفش‌های نامتعارف مانند کفش‌های پاشنه‌دار یا بدون پاشنه می‌تواند در درمان درد کف پا کمک کننده باشد.
۳- راه رفتن به روش صحیح: یکی از مهمترین علل درد کف پا ، روش‌های نادرست در قدم برداشتن است. قرار دادن صحیح و کامل پا روی زمین و فشار نیاوردن به بخشی از پا می‌تواند درد کف پا را کاهش دهد.
ایستادن و تقسیم درست وزن روی هر دو پا می‌تواند به درمان درد کف پای شما منجر شود.
۴- فیزیوتراپی ممکن است درد کف پا به اندازه‌ای دردناک باشد که با روش‌های بالا قابل درمان و التیام نباشد. فیزیوتراپی برای بهبود قدرت پا و کنترل تعادل مفید است. این درمان حتی برای درمان خار پاشنه جوابگو است.
۵- درمان‌های مکمل و دارویی: زمانی ممکن است در اثر فشار زیاد بر روی پا درد کف پای شما آغاز شود. علت درد کف پا را ممکن است در اثر راه رفتن زیاد بدانید در اینگونه مواقع بهتر است از قرص های مسکن برای التیام و رفع درد استفاده نمایید.
توجه داشته باشید که داروی مصرفی شما باید عاری از هرگونه عوارض باشد و بتواند ضمن رفع کامل درد، التهابات مربوط به درد کف پا در این بخش را نیز از بین ببرد.
پیشنهاد کاربردی و مناسب برای رفع درد کف پا از سوی شرکت تولیدی و دارویی کیمیاآرا به شما داده می‌شود. محصول ضد درد این شرکت با نام تجاری فوریموپلاس، قابلیت رفع کامل درد به مدت ۸ ساعت و از بین بردن التهابات ناشی از درد کف پا را دارد.
این محصول به دلیل داشتن استامینوفن و ایبوپروفن با دوز مناسب از دو مسیر اقدام به رفع درد و التهاب می‌کند. این ترکیب همان ترکیب ادویل آمریکایی است و برای مصرف نیازی به تجویز نسخه ندارد چرا که تأیید شده‌ی سازمان غذا و داروی آمریکاست و بدون هیچ گونه عارضه‌ای مانند خواب آلودگی و مشکلات گوارش، تپش قلب، کاهش تمرکز و … مورد استفاده قرار می‌گیرد.
