Search
Close this search box.
Search
Close this search box.

۵ روش ساده برای مقابله با حملات میگرنی

درگیر شدن با درد در هر قسمت از بدن، چیز عجیبی برای انسان نیست اما زمانی که این دردها تکرار شونده، طولانی مدت و حاد شوند از نظر علم پزشکی فرد را به یک درد مزمن مبتلا می‌کند. حملات میگرنی یکی از این دردهای مزمن است که طبق آمارهای سازمان جهانی بهداشت در جهان و حتی کشور ما هم افراد بسیاری را درگیر کرده است. بنابراین درمان میگرن یکی از چالش‌های برخی از هموطنان می‌باشد.

میزان شیوع حملات میگرنی در جوامع مختلف متفاوت است. عامل اصلی بروز آن همچنان ناشناخته است اما طبق تحقیقات گسترده پزشکی در این زمینه، به نظر می‌رسد عوامل محیطی مثل آب و هوا، آلودگی های زیستی، ژنتیک افراد و سبک زندگی بر شروع و تشدید آن بسیار مؤثر هستند.

تعریف حملات میگرنی:

سردردهای شدید میگرنی را به علت شدت بالای فشار، حملات میگرنی می‌نامند. معمولا از درد ملایم به شدید تبدیل می‌شود. در این حالت که  ۴ تا ۷۲ ساعت طول می‌کشد، فرد دچار درد شدید و نبض دار در یک طرف سر خود می‌شود. حالت تهوع گاه با علامت استفراغ، بی اشتهایی، افزایش حساسیت به نور (نورهراسی یا فوتوفوبیا)، افزایش حساسیت به صدا (پر شنوایی یا هایپر اکوزیس) همراه است.

درمان میگرن

علائم و نشانه های پیش از حملات میگرنی چیست؟

برای حملات میگرنی ۴ مرحله تعریف کرده اند که ممکن است تمامی مراحل در همه افراد اتفاق نیافتد:

۱- همراه با بروز نشانه‌هایی است از چند روز تا چند ساعت که به آن پیش نشانه می‌گویند. مانند: تغییر خلق و خو، سفتی عضلات به خصوص گردن، ولع در مصرف غذایی خاص، یبوست یا اسهال، حساسیت به بو یا صدا.

۲- بلافاصله قبل از حملات میگرنی این علائم آغاز می‌شوند و به آن علائم پیش درآمدی (آئورا) می‌گویند. دارای ماهیت دیداری (رایج ترین آن)  یا حسی یا حرکتی است.

۳- مرحله شروع دردهای میگرنی و به آن مرحله درد می‌گویند.

۴- دارای عوارض پس از حملات میگرنی است و به آن پس اثر می‌گویند. مانند احساس خستگی، عوارض گوارشی، تغییر خلق و خو، برخی نیز احساس سرخوشی دارند.

برای درمان میگرن چه کاری انجام دهیم؟

از آنجا که تا کنون برای درمان میگرن راه قطعی وجود ندارد؛ اما می‌توان برای مدیریت درد از طریق راهکارهای عملی و دارویی مؤثری، دفعات و شدت آن را کاهش داد. ما در اینجا ۵ روش ساده برای درمان میگرن را بیان می‌کنیم:

راهکار اول درمان میگرن : تغییر سبک زندگی

در تعریف سبک زندگی باید گفت: “الگوی کلی زندگی هر فرد برای گذران زندگی، انتخاب و ادامه ی شغل، تفریحات و سرگرمی‌ها را می‌گویند که از اعتقادات و ارزش‌ها تا علایق و دلبستگی های فرد و حتی الگوبرداری او نشأت می‌گیرد.”

برای درمان میگرن؛ تصحیح سبک زندگی یکی از مهم ترین روش هاست چرا که علائم تشدید کننده و به وجود آوردنده بسیاری در سبک زندگی افراد منجر به بروز این حملات می‌شود. شما می‌توانید به راحتی با رعایت نکات ساده ای در زندگی‌تان، مانع از بروز مداوم این دردها شوید مثلا:

تنظیم خواب: سعی کنید به خوبی در طول شبانه روز بخوابید، ۷ تا ۹ ساعت خواب آرام در محیط تاریک و مناسب در شب می‌تواند به مغز و بدن شما برای استراحت و ذخیره ی انرژی کافی برای روز بعد کمک زیادی کند. طبق آمارها به دلیل تغییرات هورمونی، خانم‌ها بیشتر از آقایان در معرض این حملات میگرنی قرار می‌گیرند به ویژه در دوران قاعدگی ممکن است تشدید شوند. خواب کافی در این مدت و البته تنظیم سطح هورمون‌ها (البته با مشورت پزشک) به طور چشمگیری باعث آرامش شما خواهد شد.

رژیم غذایی: هر چقدر هم خواب کافی داشته باشید، اگر نوع غذاهای مصرفی، حجم و مقدار آن تنظیم شده نباشد، بدون شک علاوه بر بروز حملات میگرنی در دراز مدت بیماری‌های متعددی به سراغ شما خواهد آمد و کارتان را برای خوب شدن به شدت سخت می‌کند.

کسانی که تجربه حملات میگرنی را دارند حتما می‌دانند که مصرف بعضی از مواد غذایی آغازگر دردهای آنهاست یا روند بهبودی‌شان را کند می‌کند. پس بعد از شناخت این مواد غذایی با مشورت پزشک و متخصص تغذیه به فکر حذف، تعدیل و جایگزین مناسب برای آن باشید.

کمبود آب در بدن یا مصرف بیش از اندازه ی کافئین (موجود در چای و قهوه) و الکل، فست فودها، غذاهای مانده، ترشیجات و …. که ممکن است محرک باشند در بیشتر افراد عامل بروز حملات میگرنی شده است. توجه کنید که اگر شما ماده غذایی را حذف کنید و جایگزین مناسبی نداشته باشید به طور غیر مستقیم ممکن است بر بروز حملات میگرنی شما تأثیر بگذارد.

درمان میگرن

تفریحات و تعاملات اجتماعی: حتما شنیده اید که افراد مبتلا به دردهای میگرنی، اغلب از حضور در جاهای پر سروصدا و پرنور دوری می‌کنند. البته حق هم دارند چون محرک‌های بسیاری در محیط‌های شلوغ برای اغاز حملات میگرنی برای آنهاست. اما انزوا و گوشه گیری نیز به مرور موجب خستگی روح و مغز خواهد شد. تحقیقات بسیاری ثابت کرده است که شاد بودن و قرار گرفتن در جمع دوستان منجربه بروز هورمون‌های شاد کننده در بدن می‌شود و در نهایت باعث از بین بردن یا کاهش بسیاری از بیماری‌ها است.

برای داشتن تعاملات اجتماعی صحیح می‌توانید در صورت امکان زمان و محل برگزاری را متناسب با شرایط خود تنظیم کنید. مثلا مهمانی در محیط باز باشد میزان نور و صدا را تنظیم کنید یا از دوستان خود بخواهید استفاده از عطر و ادکلن‌های تند را کم یا تعدیل کنند، اگر بیشتر حملات میگرنی شما در روز است، مهمانی را در شب برگزار کنید و … .

کاهش استفاده از لوازم الکترونیکی: شاید تا بیست سال پیش اکثر افرادی که دچار حملات میگرنی می‌شدند به دلایل ژنتیکی یا فشار کاری یا علت‌های مربوط به سبک زندگی غلط بوده است. اما امروزه با گسترش اینترنت و ماشینی شدن زندگی، داشتن وسایل الکترونیکی مثل لب تاب و موبایل جزء ضروریات است.

بدون شک نمی توان زندگی بدون موبایل را متصور شد اما افراد مبتلا به میگرن می‌توانند آن را مدیریت کنند. دوری از استفاده مکرر و پشت سرهم از این وسایل، خیره نشدن طولانی مدت به آ (بدلیل ضرر نور آبی در صفحات لب تاب و موبایل)، کار کردن در محیطی با نور مناسب و تهویه خوب می‌تواند به درمان میگرن کمک کند.

درمان میگرن

راهکار دوم درمان میگرن : مدیریت استرس

تلاش کنید در یک محیط آرام زندگی یا کار کنید. سعی کنید آن محیط را برای خودتان بسازید یا از روش‌هایی استفاده کنید که به میزان قابل توجهی شما را آرام می‌کند. مثلا اگر محیط کار شما اداری و خشک است؛ نور، وسایلی مثل گل و کتابهای جذاب قرار دهید. اگر اجازه گوش دادن به موسیقی را دارید، حتما ساعاتی را به موسیقی آرام و بی کلام گوش دهید.

همه این موارد می‌تواند حملات میگرنی را کاهش دهد یا حداقل به تعویق بیاندازد.

استفاده از ماساژ درمانی توسط فرد متخصص بهره ببرید یا خودتان درخانه یا محل کارتان هر یک ساعت به عضلات خود ورزش و کشش بدهید. این کار باعث کاهش گرفتگی عضلات بویژه سرو گردن می‌شود و خونرسانی در بدن را سرعت می‌بخشد.

انجام تکنیک های یوگا، مدیریت استرس و مدیتیشن اخیرا جزو راه‌های بسیار موثر درمان میگرن بوده است.

درمان میگرن

راهکار سوم درمان میگرن : دوری از آلودگی های زیستی و محیطی

ما در اینجا تعدادی از این آلودگی‌ها را بیان می‌کنیم و از شما می‌خواهیم برای حفظ سلامتی خود و خانواده تان نسبت به حذف همه یا برخی از آنها اقدام نمائید:

۱- آب و هوای آلوده: حضور در شهرهای آلوده از نظر هوا و آب آشامیدنی، بدون شک مهم‌ترین عامل بیماری زاست. وجود ذرات معلق و دود و مواد شیمیایی به صورت طولانی مدت موجب بروز دردها و حملات میگرنی شدید می‌شود. سعی کنید اقدامات پیشگیرانه یا درمانی مثل حضور حداقلی در این شرایط، مصرف ویتامین‌ها، زدن ماسک، خوردن مواد غذایی مناسب و … را انجام دهید.

۲- نور خیره کننده و صدای مزاحم: افراد میگرنی می‌دانند که نور و صدای بیش از اندازه، بهانه‌ای برای حملات میگرنی آنهاست. حضور طولانی در زیر نور آفتاب به ویژه در تابستان، عدم استفاده از عینک مناسب در نورهای زیاد، صداهای بلند مثل دستگاه های مکانیکی، گوش دادن به موسیقی با صدای بلند به ویژه زمان استفاده طولانی از هدفون و هنزفری همگی دلایل تشدید کننده برای این بیماری خواهد بود.

۳- مواد آلرژی زا: شاد تعجب کنید که مواد الرژی زا معمولا منجر به عطسه و سرفه و علائم اینچنینی می‌شود نه حملات میگرنی شدید!!! باید بگوییم که مواد آلرژن قدرت بسیار زیادی دارند و گاهی می‌توانند به راحتی منجر به مرگ افراد شوند. افراد مبتلا به میگرن باید این آلرژن‌ها را شناسایی کنند و ارتباط خود را با آن به کمترین حالت ممکن برسانند.

درمان میگرن

راهکار چهارم درمان میگرن : درمان های خانگی

منظور از درمان های‌خانگی در این بخش بدین معنا نیست که همه افراد باید از این روش‌ها استفاده کنند. هر فرد با توجه به شناخت خود، نوع سبک زندگی و ذائقه خود می‌تواند به راحتی به این درمان‌ها دست پیدا کند و از حملات میگرنی جلوگیری کند.

انواع بخورهای گیاهی، تغییر سبک زندگی که در ابتدا گفته شد، ماساژ درمانی با استفاده از روغن تراپی بر نقاط خاص بدن، کمپرس‌های سرد یا گرم و … از جمله روش‌های خانگی درمان میگرن می‌باشند.

بونی مگز پلاس

راهکار پنجم درمان میگرن : درمان دارویی

روند درمان دارویی میگرن به طور قطعی تا کنون امکان پذیر نشده است. اما شرکت‌های دارویی برای کاهش علائم حملات میگرنی اقدام به ساخت داروهای مسکن و به ویژه مکمل‌های اثرگذار نموده اند. اولین قدم در اقدام دارویی مراجعه منظم و مداوم به پزشک برای بررسی وضعیت بدن از نظر فشارخون، قند خون، چربی و … می‌باشد. چرا که مصرف خودسرانه برخی داروهای مسکن می‌تواند در صورت داشتن بیماری‌های زمینه ای؛ عوراض جبران ناپذیری برای بدن داشته باشد.

اما شرکت کیمیا آرا پیشنهاد یک مکمل دارویی مناسب را برای حملات میگرنی شما دارد. این مکمل دارویی بنام بونی مگز پلاس برای اولین بار در ایران توسط این شرکت ساخته شده است و علاوه بر تأثیرات بسیار مثبتی که بر بدن می‌گذارد به طور خاص باعث درمان میگرن و کاهش حملات آن، رفع استرس و اضطراب و کنترل هورمون‌ها می‌شود.

مطالب مشابه
مسکن فوری درد کمر

بهترین مسکن فوری درد کمر

دردهای مربوط به کمر و ستون فقرات به عنوان یکی از دردناکترین دردها شناخته می‌شوند. به علت وجود اعصاب فراوان با محوریت ستون فقرات؛ یافتن مسکن فوری درد کمر بسیار مهم است و می‌تواند سطح کیفیت زندگی بسیاری از ما را تحت تأثیر قرار دهد. آشنایی با راهکارهای درمانی بویژه

ادامه مطلب ...

مورنینگ گروه قلب و عروق بیمارستان سیدالشهدا ارومیه با موضوع معرفی و بررسی ملکول ترکیبی بیزوپرولول و آملودیپین با برند سلویکورد

برند سلویکورد ترکیبی از دو ملکول بیزوپرولول و آملودیپین می باشد که به ترتیب دارای دو دوز ۵/۵ و ۱۰/۵ است که شرکت کیمیاآرا به تازگی این محصول را لانچ کرده است. در این جلسه که با حضور اساتید و رزیذنت های محترم قلب و عروق در روز پنجشنبه ۱۴۰۲/۱۰/۱۴

ادامه مطلب ...

تزریق فیلر

با افزایش سن چربی زیر پوست کاهش می‌یابد و همین موضوع سبب می‌گردد تا عضلات و استخوان‌های صورت بیشتر نمایان شوند. این مسئله برای هیچ کسی مطلوب و خوشایند نخواهد بود. به همین علت افراد با کمک روش‌های نوین اقدام به از بین بردن چروک و افتادگی صورت می‌نمایند. این

ادامه مطلب ...