زانو یکی از مهمترین اعضای بدن ما به شمار میآید که در صورت بروز درد در آن میتوانیم به صراحت بگوییم که علنا راه رفتن برایمان دشوار خواهد شد. زانو درد یکی از دردهایی است که در گذشته مختص افراد مسن بود اما این بیماری در بین سنین پایین و حتی نوجوانان به دلیل سبک زندگی نادرست آنها در حال افزایش است. دلایل مختلفی میتواند زانو درد را ایجاد کند مانند دردهای کمر، کمبود مواد غذایی و کمبود بافت استخوانی، ضعیف شدن بدن و … درمانهای متعدد و راهکارهای مختلفی برای رهایی از زانو درد وجود دارد که شما میتوانید با همراهی ما در این مقاله؛ به راحتی به این راهکارها دست پیدا کنید.
علت زانو درد چیست؟
دلایل مختلفی میتواند منجر به این درد بشود. معمولا زمانی که در زانو دچار ضعف در بخش استخوانها یا مفاصل آن بشویم؛ درد زانو به سراغمان خواهد آمد. از آنجا که برای راه رفتن به طور دائم از این عضو مهم و پیچیده کار میکشیم؛ پس هر گونه آسیب به آن میتواند در کوتاه مدت یا دراز مدت عوارض جبران ناپذیری برای ما داشته باشد.
دلایل مختلفی مانند: پارگی رباط زانو که در اثر ضربه یا پیچ خوردگی زانو رخ میدهد، خرد شدن غضروفهای زانو و کشیده شدن مفاصل روی یکدیگر، آرتروز و پوکی استخوان، عفونتها، نقرس، تومورهای استخوانی، تصادف و …. میتواند به انواع مختلفی از دردهای زانو منجر شود که هر بخشی نیز درمان مخصوص به خود را میطلبد.
چه اقداماتی میتواند به زانو درد برسد:
۱- زمانی که حین دویدن زانو پیچ میخورد، عضلات و رباط کشیده میشوند و میتواند به پارگی مینیسک منجر بشود.
۲- در صورت انجام ورزشهایی که بیش از اندازه به زانو فشار وارد شود.
۳- گرم و سرد کردنهای ناگهانی بدن در انجام فعالیتهای ورزشی
۴- بیش از اندازه و بدون استراحت از زانو کار کشیدن و راه رفتن
۵- اضافه وزن و برداشت اجسام بسیار سنگین به طور دائمی
نشانههای زانو درد چیست؟
همهی ما ممکن است دردهای مختلفی از زانو را تجربه کرده باشیم. اما به طور معمول در حالی که موارد زیر در شما تکرار شد بدون شک باید زانو درد خود را جدی بگیرید و نسبت به درمان آن اقدام نمایید.
- دردهای مداوم و پایدار
- احساس ورم کردن و درد در زانو حتی هنگام لمس آن
- احسس سوزش
- تیر کشیدن آن
- شنیدن صدای تق تق در زانوها به هنگام نشستن و برخاستن
- ضعف در زانوها
- به سختی صاف شدن زانوها و دردناک بودن این حرکت
چه کسانی احتمال بیشتر به زانو درد مبتلا خواهند شد؟
تصور بر آن بود که در گذشته این درد بیشتر افراد میانسال را درگیر میکند اما امروزه بر خلاف تصور ما طیف وسیعی از افرا مبتلا به زانو درد هستند. کسانی که بیشترین افراد در خطر این بیماری هستند شامل: افراد چاق، کوهنوردان، افرادی که دائما از پلهها در رفت و آمد هستند، افراد مسن، ورزشکاران به ویژه ورزشهای سنگین.
چگونه زانو درد را تشخیص دهیم؟
تشخیص صحیح درد زانو باید توسط پزشک متخصص و با انجام چند حرکت ویژه و یا عکسبرداری از زانو انجام گیرد و صرف درد داشتن در زانو نمیتواند نشانهی درد مزمن زانو باشد. لذا حتما در صورت مشاهدهی بخشی از علائم بالا حتما مراجعه به پزشک را در اولویت اقدامات درمانی خود قرار دهید.
درمان درد زانو در خانه
ممکن است درد زانو سطحی باشد و بنابراین نیازی به مراجعه به پزشک وجود نداشته باشد. شما میتوانید با انجام برخی اقدامات میزان درد را به حداقل برسانید.
۱- چنانچه ورزشکار هستید:
- حتما قبل از انجام هر ورزشی، بدن خود را گرم کنید و حتی بعد از تمرین نیز برای سرد شدن بدنتان از ورزشهای مخصوص استفاده نمایید.
- علاوه بر آن ورزشهایی را انجام دهید که کمترین فشار را به زانوهای شما وارد کند برای همین میتوانید از کمک یک مربی بهره ببرید.
- زمانی که برای پیادهروی اقدام میکنید بهتر است از مکانهای بدون سربالایی و سرازیری استفاده کنید و مسیرهای مسطح را انتخاب نمایید.
- انتخاب کفش مناسب برای پیادهروی و یا ورزش کردن در اولویت شما باشد.
۲- استراحت کردن:
حتما بعد از انجام فعالیتهای زیاد مانند راه رفتن و ایستادن حدود ۱۵ دقیقه به زانوهای خود استراحت بدهید.
۳- استفاده از سرما یا گرما:
امروزه برای درمان برخی دردها از کمپرس سرد یا گرم استفاده میکنند. برای درمان زانو درد نیز میتوانید از یخ به عنوان کاهشدهندهی درد و التهاب استفاده کنید و مقداری یخ را برای چند دقیقه روی زانوهای خود قرار دهید. از طرفی قرار دادن کیسه آبگرم نیز میتواند از درد زانو در صورت عدم التهاب در آن قیمت، بکاهد.
۴- پوزیشن مناسب:
در این روش حین ایستادن و نشستن روی مبل میتوانید با قرار دادن یک میز کوچک زیر پاها تا حدودی از درد زانو بکاهید و یا هنگام خوابیدن با ارتفاع دادن پاهایتان و قرا دادن آن روی بالش یا روی تخت از میزان درد آن بکاهید.
۵- کفش مناسب:
در صورتی که زانو درد هنگام راه رفتن به سراغ شما آمد بهتر است از کفش مناسب و طبی استفاده کنید که علاوه بر سبک بودن، استانداردهای مدنظر برای راحتی پا را داشته باشد.
سایر درمانهای دارویی برای جلوگیری و کاهش زانو درد
گاهی مواقع زانو درد به حدی زیاد میشود که توان حرکت را از ما میگیرد. در این مسیر باید از روشهای دارویی برای تسکین و التهاب درد خود استفاده کنید. استفاده از هر مسکن و دارویی نمیتواند لزوما مفید باشد و حتی میتواند منجر به مشکلات دیگری هم بشود. قرص مسکن فوریموپلاس از تولیدات شرکت دارویی کیمیاآرا است که به علت داشتن استامینوفن و ایبوپروفن در ترکیبات خود با دوز مناسب؛ از طریق استامینوفن در سیگنالهای عصبی، درد را بلوکه و از طریق ایبوپروفن التهاب را مهار میکند. در واقع از دو مسیر مختلف زانو درد را برای مدت ۸ ساعت به طور کامل مهار میکند.
این مسکن بر خلاف سایر داروهای مشابه ضد درد؛ فاقد کافئین و آسپرین و کدئین است و بنابراین مشکلات گوارشی، کاهش تمرکز و خواب آلودگی، مشکلات تنفسی و .. را نخواهد داشت.
خلاصه
درمان زانو درد امروزه یکی از معضلات زندگی ما شده است و تقریبا از نوجوان تا افراد مسن را درگیر خود کرده است. گاهی این درد بسیار شدید است و نیاز به جراحی دارد و گاهی مواقع به اندکی مراقبت و تغییر سبک زندگی به راحتی میتواند از بدتر شدن آن پیشگیری کرد. درمانهای خانگی و دارویی متنوعی برای کاهش زانو درد وجود دارد که بسته به میزان و شدن درد در افراد مختلف متنوع است.
