شاید بارها شده باشد که در زمان خونریزی و عادت ماهیانه اطرافیان به شما در مورد تأثیر کمبود آهن بر پریودی مشاوره‌های مختلفی را داده باشند. نکته‌ها و مواردی که برخی صحیح و تعدادی ناشی از تفکر اشتباه در بین عموم باشد. فرآیند قاعدگی برای سلامت زنان مفید است اما برای طی کردن این دوره باید موارد مهمی از قبیل رعایت بهداشت، رفع کمبودهای غذایی، استراحت کافی و .. را مد نظر قرار داد.
در این مقاله قصد داریم علاوه بر پرداختن به تأثیر کمبود آهن بر پریودی؛ به نکات ویژه‌ای در رابطه با بهبود و ارتقاء وضعیت بدن بانوان و رفع کم خونی و فقر آهن اشاره کنیم.
پریودی یا عادت ماهیانه چیست؟
سیکل قاعدگی یا پریودی، یک تغییر فیزیولوژیک در بدن زنان بالغ است که در بانوانی با قدرت تولیدمثل جنسی رخ می‌دهد. طی این فرآیند هرماه یک تخمک بالغ می‌شود و شرایط رحم برای باروری و رشد جنین فراهم می‌گردد. چنانچه باروری اتفاق نیفتد؛ تخمک از طریق ریزش بافت پوششی رحم از بدن دفع می‌شود.
کمبود آهن چه زمانی رخ می‌دهد؟
کمبود آهن مربوط به مشکلی است که در ساختار گلبول قرمز وجود دارد. به عبارتی به آن فقر آهن نیز می‌گویند. در این بیماری گلبول قرمز ساختار غیر طبیعی دارد و به دنبال آن میزان هموگلوبین و آهن کمتری را می‌تواند حمل کند. در نتیجه اکسیژن به میزان مناسب به بدن نمی‌رسد و فرد احساس خستگی و خواب آلودگی دارد.
فواید قرص آهن در قاعدگی
| کاهش خستگی | کاهش سردرد | افزایش تمرکز | افزایش انرژی |
| رفع کم خونی با تقویت میزان آهن در خون | کمک به منظم شدن چرخه‌ی قاعدگی | کمک به افزایش توان باروری | بهبود اختلالات هورمونی |
تأثیر کمبود آهن بر پریودی
اگر به دنبال یافتن تأثیر کمبود آهن بر پریودی هستید باید بدانید که در جوامع در حال توسعه؛ یکی از نگرانی‌های سیستم بهداشت و درمان، مشکلات مربوط به کم خونی زنان و دختران نوجوان است. کم خونی که با غلظت پایین هموگلوبین خون مشخص می‌شود و میزان اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها را کاهش می‌دهد. این علائم باعث خستگی، کاهش ظرفیت کاری بدن، بی‌حوصلگی، کاهش خلق و خو و در نهایت کاهش کیفیت زندگی زنان منجر می‌شود. چنانچه این کمبود در زنان تا زمان بارداری ادامه پیدا کند؛ نتایج منفی مثل مرگ و میر مادران، وزن کم حین تولد و زایمان زودرس را به دنبال خواهد داشت.
علائم تأثیر کمبود آهن بر پریودی در خانم‌ها
نشانه‌ها و تأثیر کمبود آهن بر پریودی چه در زمان پریودی و چه بعد از آن یکسان است. و چنانچه فرد دچار کم خونی شدید باشد این علائم شدت بیشتری پیدا می‌کنند. رایج‌ترین این علائم عبارتند از:
– سرگیجه
– افزایش ضربان قلب
– تحریک‌پذیری
– بی‌خوابی
– تنفس سخت
– اختلال در عملکرد جنسی
– رنگ پریدگی صورت
چرا زنان دچار کمبود آهن می‌شوند؟
فقر آهن موجب کمبود هموگلوبین و به دنبال کم خونی در افراد می‌شود. اغلب زنان به فقر آهن مبتلا هستند که به دلایل مختلفی به کم خونی ناشی از فقر آهن، نیز مبتلا می‌شوند:
۱- رژیم غذایی فاقد آهن به مقدار مناسب
۲- رژیم غذایی فاقد ویتامین ب ۱۲
۳- بارداری
۴- قاعدگی با خونریزی شدید
۵- ابتلا به عارضه‌های ژنتیکی
۶- ابتلا به بیماری‌های خاص
۷- اختلال سوء جذب آهن
آیا پریودی باعث کمبود آهن می‌شود؟
ممکن است برای افراد این سوال پیش بیاید که ایا پریودی باعث کمبود آهن می‌شود؟ به طور کلی افرادی که پریودی‌های سنگینی را تجربه می‌کنند و دوره‌های قاعدگی با خونریزی شدید دارند معمولا در معرض کمبود آهن در این دوره هستند چرا که حجم زیادی از گلبول قرمز را از دست می‌دهند. در صورتی که مصرف مکمل آهن توسط خانم‌ها انجام نشود؛ به مرور میزان کم خونی شدت پیدا می کند.
چه روش‌هایی برای رفع کمبود آهن در پریودی پیشنهاد می‌شود؟
تنها راه جبران کمبود آهن در پریودی؛ مصرف آهن به صورت خوراکی با غذا یا مکمل دارویی است. بهترین مواد غذایی حاوی آهن برای جبران کمبود کم خونی عبارتند از:
حبوبات و گوشت و مواد پروتئینی مانند گوشت قرمز گاو و گوساله، ماهی، میگو، عدس و لوبیا
میوه و سبزیجات مانند کلم، اسفناج، کرفس، هویج، زردآلو، خرما، انگور
غلات غنی شده مانند نان و ماکارونی
چگونگی مصرف قرص آهن برای زنان
برای اثرگذاری بیشتر آهن برای زنان بهتر است ۷ تا ۸ روز قبل از آغاز دوره پریودی مصرف آن اغاز گردد. توصیه می‌شود که این قرص با معده‌ی خالی مصرف شود که البته در برخی افراد منجر به ایجاد حالت تهوع و مشکل معده خواهد شد. این افراد بهتر است مصرف آهن را به دو ساعت بعد از غذا موکول نمایند و حتما مراقب باشند که ۱ ساعت قبل و بعد از خوردن قرص آهن؛ هرگز محصولات لبنی و کافئین دار نخورند تا جذب آهن به تاخیر نیفتد.
اگر به دنبال رفع سریع کم خونی هستید باید از مکمل مناسب و تأیید شده استفاده کنید. مکمل هموفیکس از محصولات دارویی شرکت کیمیاآرا است که به دلیل داشتن کربونیل آهن که فرم خالصی از آهن است و نسبت بالای سطح به حجمی که دارد؛ به خوبی قابلیت جذب حداکثری در بدن را دارد. این مکمل دارویی به دلیل دارابودن دوز بالای آهن برای زنان باردار و شیرده کاملا ایمن است.
اثربخشی فوق‌العاده بالای این محصول، عوارض گوارشی را به حداقل می‌رساند و ایمنی بالاتری را در افراد ایجاد می‌کند.
این محصول می‌تواند برای خانم‌ها با خونریزی شدید در دوران قاعدگی و افرادی که کمبود آهن، ویتامین و مواد معدنی دارند مفید و اثرگذار باشد.
سخن آخر
کمبود آهن در همه‌ی افراد می‌تواند اتفاق بیافتد. اما این مشکل در زمان پریودی برای زنان مشکلات بیشتری را ایجاد خواهد کرد. تأثیر کمبود آهن بر پریودی شامل دردهای شدید، ضعف و خستگی زیاد، بی‌خوابی و … است که در دراز مدت می‌تواند آسیب‌زا باشد. زنانی که در دوران پریودگی خونریزی شدید دارند باید برای رفع کمبود آهن (به دلیل از دست دادن حجم زیادی از خون در این دوره)؛ راهکارهای درمانی مناسب و فوری را در پیش بگیرند. استفاده از رژیم غذایی صحیح و مکمل‌های دارویی آهن بهترین گزینه برای حل این مشکل خواهد بود.
