زینک چیست؟ زینک یک ماده‌ی معدنی و عنصر کمیابی است که برای سلامتی بدن ضروری است. علائم کمبود زینک در بدن نشانه‌هایی دارد که با بروز آنها به راحتی می‌توان به درمان و جبران این کمبود، به منظور کاهش عوارض آن پرداخت. از آنجا که بدن نمی‌تواند زینک را ذخیره کند پس مصرف دائمی آن با مواد غذایی مانند مرغ و ماهی و گوشت قرمز، حبوبات و سبزیجات و مکمل‌های دارویی حاوی زینک می‌تواند این کمبودها را جبران نماید.
این مقاله قصد دارد علائم کمبود زینک در افراد و تآثیر آن در بخش‌های مختلف بدن را بیان کند.
علائم تشخیص کمبود زینک در بدن چیست؟
علائم کمبود زینک در سیستم ایمنی
کمبود زینک باعث چندین برابر شدن عفونت‌ها در بدن می‌شود. بنابراین زمانی که تعداد دفعات ابتلا به بیماری‌های عفونی و باکتریایی بیش از اندازه باشد، این خود یکی از علائم کمبود زینک در بدن شماست و باید سریعا مورد بررسی و آزمایش قرار بگیرید.
علائم کمبود زینک در خلق و خو
زینک یک دارای آنتی اکسیدان است. این ماده برای تقویت مغز و عملکرد بخش‌های آن مفید است. در صورت کمبود این ماده، مغز عملکرد ناقصی خواهد داشت و لذا تغییرات خلق و خو در فرد پدید می‌آید.
کمبود زینک در ناخن و مو
ناخن‌ها برای داشتن رشد کافی و مناسب و البته شکننده نبودن‌شان نیاز به مقدار کافی زینک برای مصرف دارند. یکی دیگر از علائم کمبود زینک در بدن، شکننده شدن ناخن‌ها و ایجاد لکه‌های سفید روی ناخن‌هاست.
همچنین شکننده شدن، ریزش و نازک شدن موها می‌تواند از علائم کمبود زینک باشد.
کمبود زینک در پوست
همانطور که گفتیم، وجود زینک در بدن به کاهش باکتری‌ها منجر خواهد شد. ایجاد جوش‌های پوستی که عامل آنها ویروس‌ها و باکتری‌ها هستند می‌تواند از علائم کمبود زینک در بدن شما باشد.
کمبود زینک در عدم بهبودی زخم‌ها
زینک به علت داشتن مواد خاص در ترکیبات خود برای تحریکات جزئی پوست در زمان درمان سوختگی، زخم‌ها و آسیب‌های پوستی مفید است. زینک نقش مهمی در سنتز کلاژن دارد و برای بهبود پوست مناسب هستند و کمبود آن باعث می‌شود که زخم‌ها دیر خوب شوند.
تشخیص کمبود زینک در آزمایش خون و اهمیت این تشخیص
کمبود مواد معدنی در بدن مانند زینک، علاوه بر مشاهده‌ی علائم کمبود زینک؛ با انجام آزمایشات مربوطه نیز قابل تشخیص هستند. اهمیت این تشخیص به دلیل اثری است که این ماده در سلامت جسم و روح بدن دارد و به همین دلیل با انجام تست مقدار زینک (ZN) در خون و ادرار صورت می‌گیرد.
علائم کمبود شدید زینک در بدن
علائم کمبود زینک در بدن عبارتند از:
- اختلال در رشد و نمو بدن
- اختلال در حافظه و تمرکز
- تأخیر در بلوغ جنسی
- اختلال در ترمیم زخم
- مشکلات پوستی
- کاهش اشتها
- کاهش سطح ایمنی
- اختلالات خلقی
- خشکی پوست
- مشکلات باروری
- اختلال در بهبود زخم‌ها
علل کمبود زینک در بدن چیست؟
افرادی که مشکلات زیر را دارند احتمال بروز کمبود زینک در آنها بیشتر خواهد بود.
- افرادی که بیماری‌های گوارشی دارند.
- افرادی که در رژیم غذایی‌شان مواد دارای زینک نیست مانند گیاهخواران
- زنان باردار و شیرده
- افراد مبتلا به کم خونی داسی شکل
- افراد دارای بیماری کلیوی
- افرادی که به الکل اعتیاد دارند
مقدار مصرف توصیه شده برای زینک
نباید به منظور رفع علائم کمبود زینک به دنبال مصرف بیش از اندازه‌ی آن باشیم. بنابراین باید دوز مصرفی مناسب برای روی را استفاده کنیم. برای مردان بزرگسال ۱۱ میلی گرم و زنان بزرگسال ۸ میلی گرم روزانه است.
۱۱ و ۱۲ میلی گرم برای زنان باردار و شیرده در روز توصیه می‌شود.
بیشترین مقداری که نباید از آن عدول کرد برای مصرف روزانه ۴۰ میلی گرم از روی است.
تأمین زینک برای بدن چگونه انجام می‌شود؟
خوردن غذاهای حیوانی و گیاهی حاوی زینک می‌تواند علائم کمبود زینک را کاهش دهد و یا از بین ببرد. این مواد غذایی شامل: صدف و خرچنگ دریایی، گوشت گاو و بره، بوقلمون و مرغ، ماهی ساردین و آزاد، نخود و لوبیا و عدس، کدو تنبل و بادام هندی، شیر و ماست، تخم مرغ، جو وسر و برنج قهوه‌ای، قارچ و نخود فرنگی و برگ چغندر هستند.
راه دیگر برای رفع علائم کمبود زینک در بدن مصرف داروهای مکمل از شرکت‌های دارویی معتبر است.
شرکت دارویی کیمیاآرا در ایران به عنوان یکی از بهترین تولیدکنندگان داروهای مکمل شناخته شده است. این شرکت دارویی توانسته به تولید یک مکمل فوق‌العاده مفید که دارای مواد معدنی ویژه و ضروری برای بدن هستند دست پیدا نماید.
مکمل بونی مگز پلاس به علت دارا بودن ۵ عنصر مهم: روی، کلسیم، منیزیم، ویتامین د۳ و ویتامین ث می باشد. این محصول برای افزایش استحکام و رشد مو و ناخن، ترمیم پوست، تقویت بینایی و شنوایی و … مناسب است و به دلیل داشتن روی محصولی مفید برای تقویت بدن است.
این محصول فاقد مواد نگهدارنده است و دوره‌ی مصرف ۳ تا ۶ ماهه جهت اثرگذاری مناسب دارد.
سخن آخر
زینک یا روی به عنوان ماده‌ی معدنی مفید برای بدن محصوب می‌شود و علائم کمبود زینک بر سیستم ایمنی بدن، پوست و مو و حتی خلق و خوی افراد اثر منفی دارد. تأمین این ماده‌ی معدنی معمولا از سوی مصرف مواد غذایی روزانه قابل جبران است اما در صورت عدم تأمین آن مصرف بهترین مکمل‌های دارویی به عنوان جایگزین مناسب برای رفع علائم کمبود زینک خواهد بود.
