خواص مواد معدنی برای بدن بر هیچ کس پوشیده نیست. در این مقاله می‌خواهیم به خواص منیزیم برای پوست و مو اشاره نماییم. اما بهتر است درمورد سایر خواص شگفت انگیز منیزیم برای قلب و عضلات و کلیه هم بدانید.
منیزیم (Magnesium) یک ماده معدنی و چهارمین فلز موجود در بدن بعد از کلسیم، فسفر و پتاسیم است. این ماده به طور طبیعی در زمین، آب و مواد غذایی مثل سبزیجات و دانه‌های مقوی موجود است.
عملکرد منیزیم در بدن چگونه است؟
منیزیم در بیش از ۲۰۰ فرایند ضروری و سوخت و ساز بدن دخیل است. شما پس از مطالعه‌ی این مقاله بدون شک از اهمیت منیزیم برای حفظ سلامت جسم و روان به خوبی دفاع خواهید کرد. بیشترین مقدار منیزیم بدن ما در بافت استخوانی قرار دارد که به رشد استخوان و دندان‌ها کمک می‌کند. منیزیم خود به تنهایی برای عملکرد صحیح بدن کمک نمی‌کند بلکه به سایر مواد معدنی و ویتامین‌ها هم برای جذب و عملکرد بهتر کمک می‌کند.
نقش منیزیم در واکنش‌های بدن:
• تولید انرژی: بدن باید مواد غذایی دریافتی را به انرژی تبدیل کند که منیزیم برای این تبدیل نقش اساس دارد.
• حفظ ژن: ژن‌ها درون DNA و RNA قرار دارند. برای عملکزد صحیح آن و تولید و ترمیم شان نیاز به منیزیم ضروری است.
• شکل گیری پروتئین: پروتئنی‌ها برای عملکرد و حیات بدن بسیار ضروری هستند. مادی ی سزنده ی این پروتئین‌ها اسیدآمینه هاست که منیزیم در تولید این ماده نیز نقش دارد.
• سیستم عصبی و تنظیم فعالیت آن: برای انتقال پیام در بدن به مغز نیاز به وجود یکسری انتقال دهنده است. این انتقال دهنده‌ها در صورت کبود یا فقدان برخی مواد معدنی به ویژه منیزیم عملکردشان مختل یا قطع می‌شود و در نتیجه سیستم عصبی را دچار اختلال می‌کند.
• عضلات: در فرآیند انقباض عضلات مواد معدنی نقش حیاتی دارند. سدیم، پتاسیم و به طور اخص منیزیم برای حرکت و انقباضات منظم عضلات ضروری هستند.
کمبود منیزیم در بدن چه عوارضی دارد؟
منیزیم یک الکترولیت فعال برای بدن است. و در صورت کمبود آن در بدن؛ فرد به فشار خون، بروز تحریکات عصبی، تاثیر منفی بر گلوکز، آسیب به بافت استخوانی و پوست و مو و … می‌شود. افرادی که منیزیم کمی مصرف می‌کنند احتمال افسردگی و بیش فعالی بزرگسالی در انها افزایش می‌یابد.
اگر برای رفع کمبود منزیم در بدن به دنبال مواد غذایی می‌گردید باید بگوییم که در سبزیجات برگ دار منابع غنی از منیزیم یافت می‌شود. البته امروزه مصرف سبزیجات در بین افراد به مقدار زیادی کاهش یافته است که برای رفع ان باید به مصرف داروهای مکمل منیزیم روی آورد.
نکته: مراقب باشید که بیش از اندازه از منیزیم استفاده نکنید چون احتمال بروز مشکلات گوارشی و اسهال در شما افزایش می‌یابد. بنابراین حین مصرف مواد حاوی منیزیم و مکمل‌های دارویی به دوز مصرف خود در طول روز یا هفته دقت کنید.
تأثیر و خواص منیزیم برای پوست چیست؟
منیزیم نقش‌های اصلی و البته متفاوتی برای بدن دارد. تمام ارگان‌های اصلی برای عملکرد صحیح خود نیاز به این ماده معدنی دارند. یکی از خواص منیزیم برای پوست و مو می‌باشد که در این مقاله علاوه بر سایر فواید و تاثیرات این ماده معدنی بر بدن به طور ویژه به تاثیر خواص منیزیم برای پوست خواهیم پرداخت.
خواص منیزیم بر رفع چین و چروک: همانطور که در بالا نیز اشاره کردیم منیزیم برای بهتر عمل کردن مولکول DNA مفید هستند. آنزیم هایی که به تنظیم و تکثیر این مولکول می‌پردازند به منیزیم نیاز دارند چرا که فقدان این ماده سبب می‌شود که رادیکال‌های ازاد به پوست آسیب بزنند و بروز چین و چروک را منجر شوند.
به عبارتی زمانی که سلولهای پوست شما منیزیم نداشته باشد در مقابل این رادیکال‌های آزاد مقاومت نمی‌کند و به سرعت دچار اسیب می‌شود. از این رو مصرف منیزیم از طریق موادغذایی و مکمل‌های دارویی برای پیشگیری و درمان ضروری است.
خواص منیزیم برای پوست و ترمیم سلولهای آن: مصرف مواد غذایی دارای منیزیم به افزایش اسید چرب، الاستین و کلاژن بدن کمک می‌کند. این ماده به تنظیم چربی در پوست می‌پردازد و در صورتی که حتی چربی اضافی توسط پوست شما تولید شود نیز به تعدیل آن می‌پردازد. منیزیم به ترمیم و بازسازی سلولهای پوستی شما کمک می‌کند و توانایی آنها را در مقابل آسیب‌ها افزایش می‌دهد. این ماده مانع علائم پیری در افراد می‌شود.
خواص منیزیم بر بهبود التهاب: منیزیم ضد التهاب است. می‌تواند سیستم ایمنی بدن را بهبود ببخشد و در حتی پوست بدن را در مقابل آکنه و جوش مقاوم کند. آکنه‌ها به بافت پوست حمله می‌کنند که وجود منیزیم در بدن مانع از این حمله خواهد شد.
خواص منیزیم برای پوست، رفع اگزما و آلرژی پوستی: یکی از دلایل نداشتن منیزیم بروز اگزمای پوستی است. وقتی منیزیم بدن شما کم شود، انتی هیستامین در بدن ترشح می‌شود و این ماده به خارش و قرمزی پوست منتهی می‌شود. زمانی که منیزیم در بدن کاهش یاسد اسیدهای چرب نیز کم می‌شوند و پوست بدن انعطاف پذیری و رطوبت خود را از دست می‌دهد.
خواص منیزیم برای جلوگیری از ریزش مو: یکی از ویژگی‌های منحصر به فرد خواص منیزیم این است که علاوه بر نتیجه مثبتی که بر پوست دارد؛ به تقویت موهای بدن نیز کمک می‌کند. این عنصر رشد مو و تراکم آن را زیاد و مانع ریزش موها می‌شود چرا که علاوه بر تاثیر مثبت خود بر موها؛ باعث جذب بیشتر سایر مواد معدنی توسط ریشه مو می‌شود.
در واقع عملکرد منیزیم برای تقویت مو به صورت مقابله با رادیکال‌های آزادی است که می‌تواند به ریشه مو آسیب بزند و خارش و شوره ی سر را به طور چشمگیری کاهش می‌دهد.
سایر خواص منیزیم برای بدن کدام است؟
۱- ضد استرس: عملکرد سیستم عصبی را بهبود می‌بخشد و به تولید سروتونین که هورمون خوشحالی است کمک می‌کند. و در نهایت اضطراب شما کم می‌شود. کاهش استرس نیز بر بهبود پوست و موی شما موثر است و مانع بروز جوش و ریزش مو خواهد شد که یکی دیگر از خواص منیزیم برای پوست به صورت غیر مستقیم است.
۲- کنترل فشار خون: ممکن است در اثر تجمع کلسیم؛ سلولهای میوکاردی بدن دچار مرگ شوند که منجر به آریتمی قلب و افزایش فشار خون می‌شود. افرادی که منیزیم مصرف می‌کنند مانع از تجمع زیاد کلسیم در این سلوها می‌شوند و فشار سیستولی و دیاستولی را تنظیم می‌کند.
۳– کنترل قند خون: منیزیم در متابولیسم گلوکز نقش دارد. ارفادی که دیابت نوع ۲ را مبتلا هستند به دلیل دفع منیزیم توسط ادرارشان، کمبود این ماده را بدن دارند. اگر منیزیم را در رژیم غذایی خود بگنجانید، می‌تواند مقاومت بدن در مقابل انسولین را بهبود ببخشد و به کنترل قند خون منجر شود.
۴- بهبود دردهای میگرنی: افرادی که دائما به سردردهای میگرنی دچار می‌شوند احتمال کمبود مواد معدنی به ویژه منییم در بدن انها بالاست. در تحقیقاتی که اخیرا روی افراد صورت گرفته است، ۴۰% افرادی که این ماده را در رژیم غذایی شان قرار داده اند نسبت به بروز دردهای میگرنی مقاومت بیشتر داشته اند.
۵- کاهش وزن با مصرف قرص منیزیم: قرص منیزیم قرص لاغری نیست بنابراین باید در مصرف آن دقت کرد و ترجیحا با مشورت با پزشک، مورد مصرف قرار گیرد. منیزیم با تأثیر ریتم قلب، انقباضات ماهیچه‌ها، کاهش التهابات بدن، تنظیم متابولیسم بدن، کاهش استرس و تنظیم قند خون می‌تواند بر روند چربی سوزی و کاهش اضافه وزن بدن مؤثر باشد. منیزیم به عنوان ماده‌ی معدنی مفید و مورد نیاز بدن سهم مهمی را در عملکرد تمامی سیستم‌های بدن ایفا می‌کند و مصرف روزانه‌ی آن در مواد غذایی و مکمل‌های دارویی مناسب توصیه می‌شود.
بونی مگز پلاس انتخابی مناسب برای جذب منیزیم
همانطور که گفتیم خواص بی اندازه این ماده معدنی برای بدن بسیار زیاد است. اما سوال اینجاست که منیزیم در چه مواد غذایی بیشتر وجود دارد و چگونه با داشتن یک رژیم غذایی به پوستی شفاف برسیم؟ این ماده در بادام، کنجد، دانه‌های افتابگردان، دانه کتان، شیر و لبنیات کم چرب، موز و کلم بروکلی به مقدار زیاد موجود است.
برخی مواقع ممکن است ما نتوانیم این مواد غذایی را به مقدار زیاد و همیشه مصرف کنیم. مصرف مکمل‌های غذایی در یان مسیر بسیار کمک کننده هستند و می‌توانند مقدار منیزیم مورد نیاز بدن را در طول روز به خوبی تأمین کنند. یکی از مکمل‌های مفید که می‌توانید روی آن حساب ویژه باز کنید، مکمل بونی مگز پلاس است.
شرکت دارویی کیمیاآرا با تولید این محصول دارویی- غذایی که حاوی روی، کلسیم، منیزیم، پتاسیم است در درمان بیماری‌های مختلف به ویژه ترمیم و شفافیت پوست و استحکام و رشد موها کمک کننده است.
خانم‌های جوان که به دنبال افزایش اعتماد به نفس و بهبود کیفیت پوست صورت خود هستند و یا برای رفع جوش و آکنه درمان‌های مختلفی را دنبال می‌کنند، بهتر است بدانند مصرف منیزیم و مکمل‌های دارویی تاثیر بسیار زیادی در بهبود شفافیت پوستشان دارد. به ویژه برای افرادی که ساعت‌ها در معرض آفتاب هستند نیز با خوردن این مکمل‌ها به ترمیم سوختگی ناشی از افتاب بروی پوستشان کمک می‌کنند.
کلام اخر
اگر به دنبال خواص منیزیم برای پوست صورتتان هستید باید این نکته را در نظر داشته باشید که این ماده معدنی به تنهایی می‌تواند عملکردهای فوق العاده‌ای برای بدن و به ویژه پوست و رشد موهای شما داشته باشد. معمولا ما مصرف مواد غذایی را در اولویت قرار می‌دهیم اما گاهی ممکن است مواد غذایی به اندازه‌ی کافی نتوانند نیاز بدنمان را تامین کنند.
نیاز به داروهای مکمل غذایی که تایید شده توسط سازمان غذا و دارو هستند و توسط شرکت‌های معتبری تولید می‌شوند؛ دقیقا راهکار مناسب و مکملی در کنار داشتن رژیم غذایی ماست. از عوارض عدم مصرف یا کمبود این ماده باید گفت که تنها محدود به پوست و مو نمی‌شود و به دلیل کارکرد فراوانی که در متابولیسم و عملکرد سایر ارگان‌ها دارد باید بیش از پیش به مصرف آن توجه داشته باشیم.
