منیزیم بعد از کلسیم، فسفر و پتاسیم به عنوان چهارمین مادۀ معدنی فراوان در بدن به شمار می‌رود. نقش این ماده در بدن را می‌توان در واکنش‌های زیادی متوجه شد چرا که در صورت کمبود با عوارض بالایی مواجه خواهید شد. معرفی منیزیم و فواید مصرف آن کمک می‌کند تا از مشکلات کمبود منیزیم جلوگیری به عمل آورد.
منیزیم و خواص شگفت انگیز
منیزیم در واکنش‌های آنزیمی در بدن انسان نقش مکمل را بر عهده دارد. کاربرد این واکنش‌های آنزیمی در انقباض عضلات، ساخت پروتئین‌ها، کنترل قند خون، عملکرد صحیح سیستم عصبی، کنترل فشارخون و تولید انرژی سلولی است. منیزیم جهت تنفس سلولی اهمیت بالایی دارد چرا که طی آن گلوکز در حضور اکسیژن انرژی آزاد خواهد کرد.
منیزیم به عنوان یک ماده معدنی بوده که می‌توان در زمین، دریا، گیاهان، حیوانات و انسان مشاهده کرد. به طور تقریبی حدود ۶۰٪ منیزیم بدن‌تان در استخوان‌ها یافت خواهد شد. سایر آن در عضلات، بافت نرم و مایعاتی همچون خون قرار می‌گیرد. به طور کلی هر سلول از بدن دارای منیزیم بوده که جهت انجام‌دادن اعمال خود به آن نیاز خواهد داشت.
منیزیم سولفات و معجزه آن
منیزیم سولفات که یک ماده معدنی است در جهت کنترل سطح پایین منیزیم خون کاربرد دارد. تزریق منیزیم سولفات جهت برای درمان نفریت حاد در کودکان و پیشگیری از تشنج در پره‌اکلامپسی که نوعی مسمومیت زایمانی است، اکلامپسی که تشنج حاملگی همراه با فشار خون بالا را شامل می‌شود، یا توکسمی یا مسمویت خونی در دوران حاملگی را کاهش می‌دهد.
خواص منیزیم را بشناسید
منیزیم به عنوان مواد معدنی مهم بدن شناخته می‌شود. بدن جهت فعالیت‌های روزمره خود همواره مقدار زیادی منیزیم نیاز خواهد داشت. از خواص مصرف به اندازه این مواد می‌توان به پیشگیری از مشکلات استخوان، سلامت قلب و عروق، دیابت و سایر فعالیت‌های بدن اشاره داشت.
این ماده یکی از مواد معدنی مؤثر در سلامت مغز و بدن ایفا است. مصرف منیزیم جهت حفظ ضربان قلب طبیعی بدن، ضرورت دارد و پزشکان در جهت درمان بی‌نظمی ریتم قلب مصرف آن را حائز اهمیت می‌دانند. از دیگر خواص این ماده حیاتی می‌توان به درمان پوکی استخوان، تشنج، قند، آسم، دیابت، یبوست، درد پشت و اختلالات روانی نیز اشاره داشت.
جلوگیری از آسم
مصرف مکمل منیزیم برای بیماران مبتلا به آسم مزمن باعث کاهش علائم بیماری می‌شود؛ زیرا عضلات برونش را شل می‌کند که همین موضوع تنفس را آسان‌تر خواهد کرد. حتی خس‌خس سینه و تنگی نفس با مصرف منیزیم رفع خواهد شد.
سلامت استخوان ها
تراکم استخوان‌ها و منیزیم به طور مستقیم باهم ارتباط دارند. چرا که در صورت کمبود آن با پوکی استخوان مواجه خواهید شد. ضمن اینکه وجود این ماده در بدن در تنظیم مقدار کلسیم بدن نقش دارد و در صورتی که همراه ویتامین D، روی، مس و کلسیم مصرف گردد، خطر ابتلا به پوکی استخوان را در میانسالی کاهش می‌بخشد.
فواید منیزیم در بدنسازی
برخورداری از یک رژیم غذایی مناسب در زمان بدنسازی کمی دشوار خواهد بود. از جهتی فاصله بین ورزش باعث کاهش سطح فعالیت بدنی شده و بدن به حالت قبلی خود برگشت خواهد داشت. در این شرایط بازیابی عضلات کار سختی خواهد بود.
منیزیم در بدنسازی نقش مهمی را بر عهده دارد چرا که در بالا رفتن سرعت سوخت و ساز بدن و حذف چربی‌ها مؤثر بوده و باعث رشد عضلات می‌گردد. ضمن اینکه مصرف برخی از ویتامین ها جهت ریکاوری عضلات ضرورت دارند.
منیزیم اکسید؛ مؤثر در تسکین درد
منیزیم با سلامت سیستم عصبی، تراکم استخوان‌ها، عملکرد عضلات و تولید انرژی رابطه مستقیم دارد. طبق تحقیقات به عمل آمده این مواد در بدن طی واکنش‌هایی که دارد می‌تواند مؤثر در تسکین درد باشد. این موضوع در افرادی که سردرد‌های میگرنی دارند بیشتر قابل درک خواهد بود.
منیزیم را برای چاقی صورت مصرف کنید
اگر چه مصرف ویتامین و قرص چاقی صورت در چاقی آن مؤثر است اما همچنان قطعی و علمی این اتفاق ثابت نشده است. در این خصوص تجربیات و شواهد ثابت کرده که افراد بعد از مصرف ویتامین هایی که به‌عنوان بهترین قرص ویتامین برای چاقی صورت ارائه شده‌اند، اضافه وزن به دست آورده که در این شرایط صورت از حالت استخوانی و فرورفته به حالتی پرتر با گونه‌هایی برجسته با تغییراتی همراه بوده است.
مواد طبیعی که حاوی این ماده بوده و در چاقی صورت مؤثر هستند عبارتند از:
- کلم بروکلی
- بلغور جو دوسر
- دانه آفتاب‌گردان و کنجد
- ذرت شیرین
- شیر کم‌چرب
- موز
- تخم کدو
- بادام هندی
تشخیص کمبود منیزیم
اگر چه مکمل‌های منیزیم به راحتی در دسترس قرار دارند اما توصیه می‌شود منیزیم مورد نیاز بدن به وسیله غذا‌ها دریافت شود چرا که ترکیب مواد مغذی باهم باعث عملکرد بهتر خواهد شد. کمبود منیزیم اغلب در افرادی که در کهولت سن پای می‌گذارند، دیده می‌شود.
در این میان مواردی چون مصرف زیاد نوشیدنی‌های الکلی، برخی بیماری‌ها از جمله بیماری‌های گوارشی و مصرف برخی دارو‌ها در کمبود منیزیم در بدن افراد نقش دارد. علائمی چون، بی‌اشتهایی؛ استفراغ و حالت تهوع؛ خستگی و ضعف می‌توانند علائم اولیه در کاهش منیزیم باشند که علائم پیشرفه‌ای همچون بی‌حسی و گِزگِز؛ گرفتگی‌های عضلات؛ تشنج؛ تغییرات شخصیتی؛ تغییر در ضربان قلب و گرفتگی‌ها می‌توان در این خصوص شناخته شده دانست.
منیزیم المنتال چیست؟
المنتال مقدار قابل جذب از هر عنصر را می‌گویند. منیزیم المنتال نیز مقدار قابل جذب این ماده است. برای درک بهتر باید گفت که روی جعبه مکمل‌ها مقدار موجود منیزیم در آن نوشته می‌شود اما این مقدار با منیزیمی که توسط بدن جذب می‌شود تفاوت دارد. به عنوان مثال اگر روی مکمل منیزیم مقدار ۳۰۰ میلی‌گرم توتال نوشته شده باشد، اهمیتی نخواهد داشت و تنها مقدار قابل جذب یا همان المنتال مهم است که هر مکملی این مزیت را ندارد.
تداخلات دارویی منیزیم
تداخلات دارویی در تغییر تأثیر دارو‌ها و عملکرد آن‌ها مؤثر خواهد بود. گا‌هاً ممکن است تداخلات دارویی باعث افزایش ریسک بروز عوارض جانبی آن‌ها همراه باشد؛ لذا جهت مصرف این دارو، لیست تمام دارو‌هایی که در حال مصرف آن‌ها هستید، اعم از دارو‌های تجویزی و غیر تجویزی (گیاهی، مکمل و …) را با پزشک خود در میان بگذارید.
تتراسایکلین‌ها، بیس فسفونات‌ها (مانند آلندرونیت) داروی تیروئید (لووتیروکسین) آنتی بیوتیک نوع کینولون از نمونه دارو‌هایی است که با منیزیم تداخل دارد.
ویژگی های منیزیم
منیزیم در دسته سبک‌ترین فلز صنعتی قرار دارد که دارای ویژگی‌های منحصربه‌فرد متالورژیکی بوده و در صنایع مختلف کاربرد‌های وسیعی دارد. با وجود محدودیت‌های ذاتی در تولید و استفاده از منیزیم به علت ویژگی‌هایی که دارد کاربرد آن گسترده‌تر می‌شود.
این عنصر در بعضی از مواد موجود است و مقدار این عنصر در اعضاء بدن مانند مغز سر و تیموس و غده‌های فوق گرده‌ها و در خون و عضلات از کلسیم بیشتر است. از ویژگی‌های مهم مصرف این عنصر مبارزه با افسردگی، جلوگیری از حمله قلبی و تنظیم کار سیستم رگ‌های خونی قلب، جلوگیری از رسوب کلسیم در کلیه‌ها و کیسه صفرا و عمل هضم آسان است.
نماد شیمیایی اکسید منیزیم با MgO نشان داده می‌شود که کاربرد زیادی دارد. این ترکیب به شکل پودری سفید رنگ قابل سنتز است و در جذب رطوبت محیط تاثر دارد. فواید زیاد این ترکیب شیمیایی برای سلامت بدن انسان ناشناخته نیست، این ترکیب در قالب دارویی در رفع یبوست، کنترل افسردگی، درمان میگرن و… مؤثر خواهد بود.
منیزیم در بارداری
تحقیقاتی که در خصوص مصرف منیزیم در بارداری صورت گرفته حاکی از آن بوده که دریافت منیزیم کافی در دوران بارداری در شروع زودرس انقباضات رحمی پیگیری به عمل آورده و همچنین کمک می‌کند تا مرحله ساخت دندان‌ها و استخوان‌های محکم جنین راحت‌تر پیش رود.
منیزیم در دوران بارداری در برخی از مکمل‌ها گنجانده شده است. در صورتی که رژیم غذایی خوب ندارید یا تهوع بارداری دارید، قطعاً دچار کمبود منیزیم خواهید شد. اگر چه کمبود منیزیم بسیار نادر رخ می‌دهد اما تهوع، استفراغ، از دست دادن اشتها، خستگی، بی‌خوابی، کشیدگی عضلات، حافظه ضعیف، ضربان قلب نامنظم و ضعف را می‌توان از علائم اصلی آن دانست.
رابطه کمبود منیزیم و گرفتگی یا اسپاسم عضلات
منیزیم به عنوان ماده معدنی مهم بوده چرا که در تبدیل غذای مصرفی به انرژی کمک شایانی کرده و در روند طبیعی فعالیت غدد پاراتیروئید که هورمون‌های مهم جهت سلامت استخوان‌ها را تولید می‌کنند، کمک می‌کند.
در صورت استفاده بی‌رویه و مصرف بی‌رویه منیزیم مشکلاتی برای سلامت شما ایجاد خواهد شد. بونی مگز پلاس و خواص آن کمک می‌کند تا از مواجه شدن با این عارضه در امان باشید.
بونی مگز پلاس؛ مکملی برای جذب خواص بی نظیر منیزیم
همان طور که می‌دانید نقش منیزیم در بدن غیر قابل انکار است و نبود آن سبب بروز بیماری‌های مختلفی خواهد شد. از آنجایی که مصرف این ماده مغذی امری ضروری است، می‌بایست منیزیم مورد نیاز بدن را تامین کرد. این امر می‌تواند توسط مواد غذایی مختلف صورت گیرد اما کافی نخواهد بود و ممکن است که حساسیت‌هایی را به دنبال داشته باشند.
از این رو می‌توانید با مصرف بونی مگز پلاس منیزیم مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. این مکمل به دلیل بی‌خطر بودن خود می‌تواند گزینه‌ای مناسب برای افراد به خصوص کسانی که معده حساسی دارند، باشد. میزان منیزیم المنتال بونی مگز پلاس ۱۰۰میلی‌گرم بوده و به خوبی کمبود این ماده مغذی را تامین خواهد کرد.
همچنین فرم ساشه بونی مگز پلاس برای افرادی که در بلع قرص وکپسول مشکل دارند، مزیتی عالی محسوب می‌شود.
منیزیم موجود در بونی مگز پلاس می‌تواند در تبدیل ویتامین د به حالت فعال خود کمک کند و در پی این امر روند جذب کلسیم را نیز بهتر نماید. البته ناگفته نماند که منیزیم هیدروکسایدی که در اینمکمل قرار دارد به سعت جذب بدن شده و عارضه‌های ناشی از کمبود این ماده را جبران خواهد کرد.
علاوه‌بر موارد ذکر شده، شیر منیزیم یا همان منیزیم هیدروکساید می‌تواند در درمان سوء هاضمه، یبوست و سوزش سر دل نیز مفید واقع شود. به طور کلی قرار گرفتن منیزیم در کنار سایر مواد مغذی و ویتامین‌ها مانند کلسیم، زینک، ویتامین د۳ و ویتامین ث، اثربخشی آن را چندین برابر می‌کند.
سخن پایانی
منیزیم از عناصر ضروری و حیاتی برای افراد در سنین مختلف است. بنابراین معرفی منیزیم و فواید مصرف آن را می‌توان یکی از مهم‌ترین موارد قبل از مصرف آن دانست. مصرف کافی مکمل منیزیم در سنین مختلف در مواردی چون افزایش تحمل درد بارداری، پیشگیری از تشنج، حفظ عملکرد نرمال عضلات و بهبود در گرفتگی‌های عضلانی ناشی از کمبود منیزیم خواهد بود که می‌توانید با مصرف بونی مگز پلاس؛ مکملی برای جذب خواص بی‌نظیر منیزیم این تجربه را داشته باشید.
