تغییرات آب و هوایی، آلودگی‌ها، تغذیه و یا آب آلوده همگی می‌توانند منجر به بیماری در انسان شوند. افزایش سیستم ایمنی بدن تنها راه مقابله با اینگونه خطرات است. واکسیناسیون، داروها، روش‌های مختلف غیر دارویی که جنبه پیشگیرانه دارد همگی برای تقویت سیستم ایمنی بسیار مفید و لازم است. در این مقاله ضمن معرفی سیستم ایمنی و نشانه‌های ضعف آن، در نهایت به راه‌های افزایش سیستم ایمنی بدن اشاره خواهیم کرد تا بتوانید از بدن تان به خوبی مراقب کنید.
در مورد سیستم ایمنی بدن چه می‌دانید؟
برای مقابله با ویروس‌ها و عفونتها باید ابتدا با معنای سیستم ایمنی بدن و در نهایت با روش‌های افزایش سیستم ایمنی بدن آشنا باشیم تا هنگام ابتلا به بیماری‌ها به راحتی و با کمترین هزینه بر آنها غلبه کنیم.
محال است در طول زندگی به انواع ویروس ها، باکتری‌ها و عفونتها مبتلا نشویم. آنچه اهمیت دارد این است که ما بتوانیم با کمترین هزینه به پیشگیری و درمان خود بپردازیم. سیستم ایمنی بدن یک نظام پیچیده از اعضا، سلول و پروتئین‌ها است که برای محافظت از میکروب و عوامل بیرونی مضر و مختل کننده‌های سلامت سلول‌ها از بدن محافظت می‌کند.
به عبارتی سیستم ایمنی بدن یک مکانیزم دفاعی است که برای زنده ماندن بسیار ضروری و حیاتی است. دارای اجزای مختلفی است به این معنا که محدود به یک قسمت نیست و در لایه‌های مختلف این ایمنی ایجاد شده است. پوست و مخاط، سلول‌های سفید خون، غدد لنفاوی، پروتئین‌های ایمنی و سلول‌های لنفوسیت از لایه‌ها و دژهای محکم سیستم ایمنی بدن هستند.
نشانه‌های ضعف سیستم ایمنی بدن چیست؟
هر مشکلی که در بدن ایجاد شود و در فرایند طبیعی آن اختلال ایجاد کند؛ منجر به ضعف سیستم ایمنی بدن خواهد شد. به مرور زمان و در صورت عدم افزایش سیستم ایمنی بدن؛ فرد با انواع بیماری‌های داخلی و خارجی روبه رو خواهد شد و در نهایت احتمال مرگ بیشتر خواهد شد.
از نشانه‌های ضعف سیستم ایمنی بدن که ممکن است در سطوح مختلف و از حالت‌های ضعیف تا پیشرفته باشد عبارتست از:
• ضعف و خستگی
• خشکی پوست
• دردهای مفصلی
• ریزش مو به دلایل نامعلوم و ناگهانی
• احساس گزگز یا بی حسی در دست و پا
• تغییر در وزن بدن
• ابتلای مکرر و دائم به بیماری‌ها وعفونت‌ها و مقاومت در برابر بهبودی
• زرد شدن پوست
اینها تازه بخشی از نشانه‌های ضعف سیستم ایمنی هستند و احتمال دارد موارد دیگر و گسترده تری نیز وجود داشته باشد. افرادی که با هرگونه از این علائم به صورت ناگهانی روبه رو می‌شوند باید ضمن مراجعه به پزشک؛ نسبت به وضعیت سیستم ایمنی بدنشان اطمینان حاصل نمایند.
راه‌های افزایش سیستم ایمنی بدن برای مقابله با ویروس ها
راه‌های افزایش سیستم ایمنی بدن برای مقابله با ویروس‌ها و بیماری‌ها راه‌های مختلفی است. روش‌های خانگی به منظور پیشگیری از بروز بیماری‌ها و تقویت و افزایش سیستم ایمنی بدن وجود دارد و در روش‌های درمانی و دارویی به منظور بهبود پس از ابتلا به بیماری ها. مکمل‌های دارویی مختلفی نیز وجود دارند که در ادامه به عنوان یکی از راه‌های پیشگیرانه و درمانی معرفی خواهند شد.
– روش‌های غیردارویی برای افزایش سیستم ایمنی بدن عبارتند از:
۱- شستشوی دائمی دست ها: به علت انکه اکثر مواد غذایی را از طریق دستها وارد دهان می‌کنیم، پس احتمال ورود میکروب‌ها و عفونتها به بدن بسیار افزایش می‌یابد. برای حفظ سلامتی خود قبل از خوردن مواد غذایی حتما دست‌های خود را بشویید. شستن باید به مدت ۲۰ ثانیه و با آب و صابون یا شوینده مناسب باشد.
۲- استفاده از ماسک دهان و بینی: اگر در محیطی قرار دارید که احتمال ورود آلودگی‌ها از راه تنفس به بینی و دهان وجود دارد؛ از ماسک یا دستمال مناسب استفاده کنید و در صورت امکان از ورود به این محل‌ها مانند بیمارستان‌ها و محل استراحت افراد بیمار و یا مناطق آلوده ی شهری اجتناب نمایید.
۳- کسب آموزش در مورد بهداشت فردی: سعی کنید خودتان یا افراد خانواده را نسبت به آموزش رعایت بهداشت فردی حساس نمایید. اطلاعاتی در مورد عفونتها و راه‌های پیشگیری از آن در افزایش سیستم ایمنی بدن بسیار موثرند.
۴- ورزش، خواب کافی و تغذیه مناسب: این دو مورد از موارد بسیار مهم در افزایش سیستم ایمنی بدن هستند. حتما در مصرف مواد غذایی خود از سبزیجات تازه و میوه‌ها استفاده کنید. تنوع و تازگی مواد غذایی بسیار حائز اهمیت است. ویتامین‌های مورد نیاز مثل نقش ویتامین D3 در افزایش سیستم ایمنی بدن یا ویتامین C به عنوان یکی از ویتامین‌های مفید برای تقویت ایمنی بدن باید در برنامه ی روزانه مصرف شما باشد. البته بحث تغذیه بسیار مفصل است و نیاز به بررسی بیشتری دارد.
مورد دیگری که باید به آن دقت کافی داشته باشید؛ میزان خواب کافی در شبانه روز است. بدن در هنگام خواب به بازسازی خود می‌پردازد بنابراین سعی کنید خواب شبانه و کافی ( ۶ تا ۸) ساعت را حتما اجرا نمایید.
مورد مهمتر و عاملی که می‌تواند در سلامت بدنتان نقش مهمی داشته باشد؛ ورزش کردن است. ورزش و تناسب اندام، باعث بهبود عملکرد ارگان‌های بدن خواهد شد و کسانی که ورزش را در برنامه خود گنجانده اند به راحتی به مقابله با عفونتها و بیماری‌ها می‌پردازند.
– روش‌های دارویی برای افزایش سیستم ایمنی بدن عبارتند از:
۱- واکسیناسیون: حتما واکسن‌های پیشگیرانه را در لیست اقدامات خود برای بدنتان قرار دهید. این واکسن‌ها ویروس ضعیف شده ی بیماری را وارد بدن کرده و بدن را وادار به ساختن آنتی بادی می‌کند. در نهایت در صورت مواجه با بیماری واقعی، بدن از قبل آمادگی لازم برای این تهاجم خواهد داشت و عوارض کمتری را تجربه خواهد نمود.
۲- درمان به موقع با مراجعه به پزشک: اگر به یک بیماری مبتلا شدید سریعا به پزشک مراجعه کنید تا در مراحل اولیه بیماری با دریافت داروهای مناسب، از ضعف سیستم ایمنی خود جلوگیری کنید.
۳- داروهای ضد ویروسی: برخی داروها ضد ویروسی هستند و برای مقابله با عفونت‌های خاص درست شده اند. از تهیه و مصرف این داروها بدون تجویز پزشک خودداری نمایید چرا که عوارض خودسرانه ی مصرف داروها از فواید آن برای سیستم ایمنی بدن بیشتر است.
۴- داروهای ایمونومودولاتور: این داروها به افزایش سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. مانند انتی بیوتیک هایی که حامل ایمونوگلوبین ها. مصرف این داروها معمولا باید در مرحله ی اخر بیماری‌ها باشد.
۵- کورتیکواستروئیدها: این داروها در کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید هستند.
۶- مصرف مکمل‌های دارویی و غذایی: یکی از روش‌های پیشگیرانه و در برخی مواقع درمانی برای مقابله با عفونتها و بیماری ها، مصرف مکمل‌های دارویی است. یکی از این مکمل‌ها که جزو تولیدات جدید دارویی شرکت کیمیاآرا می‌باشد؛ مکمل بونی مگز پلاس است. این مکمل حاوی انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی و پروتئینی است که منجر به افزایش سیستم ایمنی بدن، بهبود وضعیت و کیفیت خواب، تقویت عضلات بدن، استحکام و سلامت استخوان‌ها و … می‌شود که همگی به دلیل وجود مواد مفید در این مکمل می‌باشد.
سخن پایانی
راه‌های متفاوتی برای افزایش سیستم ایمنی بدن وجود دارد که باید به عنوان یک الگوی دایمی همواره به رعایت آن اهتمام بورزیم. راه‌های خانگی و پیشگیرانه به اولین سد مقابله با عفونتها و بیماری هاست. تغذیه و خواب کافی، رعایت بهداشت فردی و عمومی از روش‌های درمان غیردارویی است. در روش‌های دارویی هم راهکار پیشگیرانه وجود دارد و هم درمانی. واکسیناسیون و مصرف مکمل‌های دارویی و مراجعه به پزشک از نمونه‌های این روش‌ها هستند.
