در این مقاله قصد داریم شما را با انواع آسیب های کمری در ورزش آشنا کنیم تا آگاهی نسبی نسبت به این موضوع داشته باشید.
در ورزشکاران به خصوص در ورزش‌های سنگین و سخت، یکی از مشکلات رایج، آسیب‌ها و مشکلات کمری می‌باشد. البته این مشکل بیشتر در افراد دارای سنین بالا و مشکلات زمینه‌ای پیش می‌آید و در جوانان مشکل رایجی نمی‌باشد. اما به هر صورت، اگر این مشکل رخ دهد فرد ورزشکار را دچار عجز و استیصال می‌کند و حتی می‌تواند مانع از ورزش کردن فرد شود.
چگونه به انواع آسیب های کمری در ورزش دچار می‌شویم؟
در ورزشکاران و به خصوص جوانان ورزشکار، آسیب های ورزشی کمر و گردن به ندرت اتفاق می‌افتد. اما با این حال در صورت اتفاق افتادن، باعث درگیری شدید و عجز آنها می‌شود. اکثر آسیب‌ها در ورزشکاران شامل کشیدگی عضلات و رگ به رگ می‌شود؛ در موارد خطرناک‌تر نیز ممکن است شامل پیچ خوردگی و کشیدگی نیز شود. بسیاری از این آسیب دیدگی‌ها به دلیل استفاده نادرست و بیش از حد ورزشکاران از ستون فقرات اتفاق می‌افتد که می‌تواند به بروز دیسک کمر هم ختم بشود.
زمانی که فرد ورزشکار در اثر تمرین و ورزش، دچار انواع کمر درد می‌شود، بدترین عملکرد، نادیده گرفتن این درد هر چند کوچک می‌باشد. این آسیب دیدگی در صورتی که جدی گرفته نشود، ممکن است باعث شود تا فرد دیگر نتواند ورزش را ادامه دهد.
نکته مثبت در این موضوع این می‌باشد که بیشتر آسیب دیدگی‌ها در ناحیه کمر قابل درمان می‌باشد و در بسیاری از مواقع با درمان به موقع، می‌توان زمان نقاهت را به حداقل رساند.
انواع آسیب های کمری در ورزش کدام‌اند؟
مکانیزم‌های آسیب دیدگی‌های کمر در ورزش به دسته‌های مختلفی تقسیم می‌شود که به شرح زیر می‌باشد:
هایپرتنشن
یکی دیگر از انواع آسیب های کمری در ورزش، نوع هایپر تنشن می‌باشد. آسیب‌دیدگی‌های هایپرتنشن زمانی اتفاق می‌افتد که فرد به مقدار زیادی به سمت عقب خم می‌شود. این اتفاق باعث می‌شود که مفاصل فاست روی عصب‌ها قرار بگیرد. همین مورد سبب کشیدگی و شل شدگی می‌شود که در نتیجه باعث پارگی دیسک می‌شود.
هایپرفلکشن
هنگامی که ضربه شدیدی به ستون فقرات فرد وارد می‌شود، باعث قطع شدن خونرسانی به نخاع می‌شود و به همین دلیل فرد فلج می‌شود. به ویژه در مواردی که مهره ها می‌چرخد و دچار شکستگی می‌شود.
به این دلیل که دیواره دیسک دچار تضعیف شده است، این اتفاق ممکن است باعث شود که مواد نرم داخل دیسک، به سمت دیواره حرکت کند و از آن بیرون بزند که می‌تواند بر عصب سیاتیک فشار وارد کند یا باعث ایجاد درد در بازو و یا حتی از دست رفتن عملکرد آن شود.
پارگی دیواره دیسک
زمانی که دیسک دچار تحلیل می‌شود، فیشرها شکل می‌گیرد و جوش خوردگی استخوانی سبب می‌شود که اعصاب و عروق از درون رشد کنند و از لبه مهره، وارد دیسک شوند که بسیار دردناک می‌باشد.
این رشد ممکن است به طرف عصب‌های اطراف و ساختارهای دیگر مانند رباط طولی خلفی حرکت کرده و با درد فیبرهای عصبی همراه شود و فرد را دچار کمردردهای دیسکی دردناک کند.
آسیب دیدگی‌های عصبی
اکثر ورزشکاران دچار شل شدگی مفصل و یا به اصطلاح مفصل کاذب می‌شوند. به عبارت دیگر رباط آنها شل می‌شود. این اتفاق باعث می‌شود مفصل حرکتی بیشتر از حد طبیعی خود داشته باشد و در زمانی که دیسک و عضلات اطراف آن ضعیف شده باشد و یا زمانی که تحت فشار ورزشی باشد، احتمال دارد باعث کبودی مکرر اعصاب در قسمتی که از ستون فقرات خارج شده، شود. فرد نیز دچار کمر درد و گردن درد شدید می‌شود و در صورت عدم رسیدگی به اندام‌های دیگر نیز منتقل می‌شود.
افراد در معرض آسیب دیدگی‌های کمر
به طور کلی می‌توان گفت، تمام افراد ورزشکار، در معرض خطرات احتمالی این موضوع هستند. به خصوص بازیکنان ورزش‌های سنگین مانند فوتبال، دوندگان، ورزشکاران راگبی، ورزش‌های پرشی و… . همچنین رانندگان، اسب سواران و دوچرخه سواران به علت درگیری زیاد ناحیه کمر در رشته شان مستعد این مشکلات هستند.
درمان آسیب‌های کمری در ورزشکاران
آسیب‌های ورزشی کمر، درمان‌های متفاوتی دارد که با توجه به شدت و ناحیه آسیب آنها از دردهای سنگین و خطرناک مربوط به اعصاب تا دردهای مربوط به گودی کمر، می‌توان انواع روش‌ها را نام برد. برخی از آنها عبارتند از:
- ماساژ درمانی
- استراحت مطلق
- آب درمانی
- فیزیوتراپی
- ورزش درمانی
- تزریق
- عمل جراحی
پیشنهاد ما
از بهترین راهکارهای درمانی برای رفع و تسکین درد کمر ناشی از انواع آسیب در ورزش، استفاده از بهترین قرص‌های مسکن برای درد کمر می‌باشد.
شرکت کیمیاآرا برای اولین بار در ایران، ترکیب جدیدی از مسکن حاوی استامینوفن و ایبوپروفن با دوز مناسب با نام تجاری “فوریموپلاس” تولید کرده است.
ترکیب مسکن فوریموپلاس همان ترکیب ادویل آمریکایی است، این مسکن جهت تجویز بدون نسخه مورد تایید سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) می‌باشد.
این ترکیب منحصر به فرد از دو مسیر مختلف به تسکین درد و دیگری رفع التهاب می‌پردازد. فوریموپلاس از طریق استامینوفن، سیگنال‌های عصبی ایجاد کننده درد را بلوکه و از طرفی دیگر با ایبوپروفن تولید سیگنال‌های التهابی را مهار کرده و درد را در منبع، هدف قرار می‌دهد؛ بنابراین فوریموپلاس حس متفاوتی از بی‌دردی را ایجاد می‌کند.
فوریموپلاس بدلیل عدم وجود کافئین، آسپرین و کدئین، فاقد عوارض گوارشی ( تهوع، یبوست، دل درد)، خونریزی، بی قراری، تپش قلب، اضطراب، بی‌خوابی، خواب آلودگی، وابستگی و عدم تمرکز، مشکلات تنفسی و… می باشد؛ بنابراین در صورت نیاز جهت مصرف طولانی مدت بلامانع است.
فوریمو پلاس
در صورتی که فرد در انواع آسیب‌های کمری در ورزش دچار دردهای بسیار زیادی شد، دوزهای فوریموپلاس از نوع فوریموپلاس ۶۰۰ میلی گرم (برای دردهای متوسط تا شدید) و فوریموپلاس ۸۰۰ میلی گرم برای زمانی که فرد جراحی‌های ستون فقرات را انجام داده است، کاملا مناسب می‌باشد.
