کمبود کدام ویتامین موجب خستگی می شود؟

آیا شما نیز از آن دسته افرادی هستید که همواره احساس خستگی می‌کنید و به دنبال درمان ضعف عمومی بدن و خستگی هستید؟ احساس خستگی همیشگی ممکن است برای هر فردی رخ دهد. پیش از اقدام به هر کاری آگاهی از علت خستگی می‌تواند در درمان این مشکل به شما کمک کند. به عنوان مثال سطح پایین فعالیت بدنی، کمبود خواب، رژیم غذایی نامناسب و… منجر به خستگی خواهد شد.

علاوه‌بر موارد گفته شده کمبود یک یا چند ویتامین نیز سبب احساس خستگی در شما می‌شود. بسیاری از افراد کمبود ویتامین در بدن را نادیده می‌گیرند. در این مقاله می‌خوانید که کمبود کدام ویتامین موجب خستگی می شود؟

کمبود کدام ویتامین موجب خستگی می شود؟

ویتامین C و افزایش انرژی

ویتامین C به عنوان مهم‌ترین ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن شناخته می‌شود. از آنجایی که بدن انسان توانایی تولید ویتامین C را ندارد، باید این ویتامین را از منابع غذایی دریافت کنید. اگر میزان ویتامین C در بدن شما کاهش یابد، نه تنها دچار خستگی می‌شوید، بلکه ممکن است در مفاصل و لثه‌ها نیز احساس درد کنید.

سرماخوردگی‌های مکرر نیز از دیگر دلایل کمبود ویتامین C در بدن است. با استفاده از مواد غذایی نظیر فلفل، مرکبات، گوجه‌ فرنگی و… می‌توانید ویتامین C مورد نیاز بدن خود را تامین کنید.

کمبود آهن و تاثیر آن روی کاهش انرژی

بسیاری از افراد تصور می‌کنند که فقط افرادی که به کم‌خونی مبتلا هستند، کمبود آهن دارند. در صورتی که چنین تفکری اشتباه است. کمبود آهن به عنوان یکی از بزرگ‌ترین معضلات تغذیه‌ای جهان شناخته می‌شود. از شایع‌ترین علائم کمبود آهن در بدن می‌توان به خستگی، ضعف و افت رشد شناختی اشاره کرد.

کمبود آهن سبب عملکرد ضعیف در زندگی می‌شود. همچنین ممکن است موجب عدم تعادل در سیستم ایمنی و حفظ درجه حرارت طبیعی بدن شود. افرادی که از کمبود آهن رنج می برند، بسیار احساس خستگی می‌کنند. از جمله افرادی که بیش‌تر از سایر افراد در معرض کمبود آهن قرار دارند، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• خانم‌هایی که باردار هستند.
• خانم‌های که در دوره پریود هستند.
• افرادی که گیاه‌خوار هستند.
• افرادی که ورزش‌های سنگین انجام می‌دهند و پس از ورزش احساس خستگی می‌کنند.
• افرادی که به‌طور مرتب خون اهدا می‌کنند.

کمبود ویتامین‌های گروه B و نقش آن در خستگی

از دیگر ویتامین‌هایی که کمبود آن در بدن موجب خستگی مفرط می‌شود، می‌توان به ویتامین‌های گروه B اشاره کرد. این ویتامین وظیفه تامین انرژی سلول‌ها را برعهده دارد. به همین دلیل است که کمبود آن موجب احساس خستگی می‌شود. کمبود ویتامین‌های B1 ، B6 و B12 موجب افسردگی، خستگی و از دست دادن اشتها می‌شود. از مهم‌ترین ویتامین‌های گروه B که مانع از احساس خستگی می‌شود، ویتامین B12 است.

افراد گیاه‌خوار و مسن بیش از سایر افراد در معرض کمبود این ویتامین قرار دارند، زیرا ویتامین‌های گروه B در محصولات حیوانی به وفور یافت می‌شود. حدود ۱۵ درصد از جمعیت جهان به کمبود ویتامین B مبتلا هستند. شما می‌توانید با مصرف مواد غذایی مانند تخم‌مرغ، ماهی و لبنیات کمبود این ویتامین در بدن را جبران کنید.

ویتامین D و تاثیر آن در افزایش سطح انرژی

از دیگر ویتامین‌های بسیار مهم می‌توان به ویتامین D اشاره کرد. بیش از ۵۰ درصد از مردم در سراسر جهان کمبود ویتامین D دارند. این ویتامین به جذب کلسیم در بدن پرداخته و موجب استحکام استخوان‌ها و افزایش حرکت ماهیچه‌ها می‌شود. همچنین وظیفه تقویت سیستم ایمنی بدن را برعهده داشته و به کاهش خستگی کمک بسیار زیادی می‌کند.

افراد مبتلا به چاقی، افراد مسن و افرادی که پوست تیره دارند، بیش از سایر افراد در معرض کمبود ویتامین D قرار دارند. شما می‌توانید ویتامین D مورد نیاز خود را از طریق خورشید و برخی از مواد غذایی مانند ماهی قزل‌آلا، ماهی تن و انواع ماهی‌های چرب به دست آورید. ۱۵ دقیقه قرار گرفتن به طور مستقیم زیر نور خورشید سبب تامین ویتامین D مورد نیاز بدن در طول روز می‌شود.

تاثیر منزیم بر افزایش سطح انرژی

از دیگر مواردی که کمبود آن در بدن ممکن است موجب بروز بسیاری از مشکلات شود، منیزیم است. کمبود منزیم سبب احساس خستگی، حالت تهوع، بی‌حسی در اندام‌ها و ضعف می‌شود. کمبود این ماده حیاتی سبب می‌شود که کم‌اشتها شوید. همچنین منیزیم می‌تواند سبب تنظیم ریتم طبیعی قلب و حالت طبیعی عضلات شود. شما می‌توانید منیزیم مورد نیاز خود را از طریق غلات سبوس‌دار، حبوبات و آجیل تأمین کنید.

کمبود کوآنزیم Q10 و احساس خستگی

Q10 آنزیمی است که به صورت طبیعی در اندام‌هایی مانند کلیه، پانکراس، قلب و کبد وجود دارد. این آنتی‌اکسیدان وظیفه دارد که انرژی مورد نیاز برای بدن را تامین کرده و به تقویت سیستم ایمنی بپردازد. بیش‌تر افرادی که احساس خستگی می‌کنند به کمبود این آنتی‌اکسیدان دچار هستند.

با استفاده از یک رژیم غذایی مناسب می‌توانید کوآنزیم مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. این آنزیم در مواد غذایی مانند غلات کامل، جگر و ماهی روغنی وجود دارد. توجه داشته باشید که اگر به بیماری خاصی دچار هستید، باید تحت نظر پزشک و متخصص تغذیه از مکمل Q10 استفاده کنید.

علت خستگی بدن کمبود کدام ویتامین است ؟

شاید دچار سردرگمی شده‌اید که واقعا بلاخره علت خستگی بدن کمبود کدام ویتامین است؟ این مورد به عوامل متعددی بستگی دارد که در این مقاله به آنها پرداخته شد. ولی یکی از بهترین و سریعترین راه های رفع سریع خستگی بدن استفاده از مکمل‌های غذایی و مکمل‌های روزانه می‌باشد که می‌تواند نیازهای ضروری بدن افراد مختلف را تامین نماید و باعث رفع خستگی شود.

بونی مگز؛ مکملی برای جبران ویتامین‌های از دست رفته

یکی از مهم‌ترین دلایل احساس خستگی، کمبود ویتامین است. شما می‌توانید کمبود ویتامین را با استفاده از مکمل‌ها برطرف کنید. از مکمل‌هایی که برای احساس خستگی ناشی از کمبود ویتامین مناسب هستند، می‌توان به مکمل بونی مگز اشاره کرد. این مکمل ویژگی‌های منحصر به‌فردی دارد و می‌تواند نیاز شما به ویتامین‌های گروه B و منیزیم را تامین کند. از مکمل بونی مگز می‌توان برای افرادی که گوارش حساسی دارند، استفاده کرد.

این مکمل غذایی به رفع خستگی و افزایش سطح انرژی پرداخته و می‌تواند در کیفیت خواب، کاهش حملات میگرن، تسکین اضطراب و تقویت سیستم ایمنی بدن مؤثر باشد. مکمل بونی مگز محصولی از شرکت کیمیا آرا بوده و افراد ۹ سال به بالا می‌توانند از آن استفاده کنند. افراد 18_9 سال می‌توانند روزانه ۲ عدد از این مکمل را بعد از غذا مصرف کنند.‌ همچنین افراد بالای ۱۸ سال می‌توانند روزانه 4_2 عدد از این مکمل متناسب با نیاز خود بعد از هر وعده غذایی مصرف کنند. نکته مثبت بونی مگز این است که نیازی به تجویز پزشک ندارد؛ زیرا یک مکمل غذایی روزانه است و با خاطری آسوده می‌توانید آن را میل کنید.

چرا مصرف بونی مگز را به شما پیشنهاد می کنیم؟

کمبود ویتامین در بدن می‌تواند منجر به مشکلات بسیاری برای شما شود. برای جلوگیری از این مشکلات باید با استفاده از مواد غذایی و مکمل‌ها ویتامین مورد نیاز بدن خود را تامین کنید.

مکمل‌ها یکی از بهترین منابع تامین ویتامین برای بدن هستند. با استفاده از مکمل‌ها می‌توانید از خستگی مفرط جلوگیری نمایید. شرکت کیمیا آرا از جمله شرکت‌های معتبر است که در زمینه تولید داروهایی نظیر مکمل فعالیت می‌کند. مکمل بونی مگز محصول این شرکت است که می‌تواند ویتامین‌های مورد نیاز برای بدن را تامین کرده و از احساس خستگی در شما جلوگیری کند.

مکمل بونی مگز پلاس محصول جدید و ویژه

اگر بدن شما علاوه بر ویتامین‌ها و منیزیم به دیگر مواد معدنی مثل کلسیم، منیزیم و روی نیز نیاز داشت؛ باید از مکمل غذایی پیشرفته‌تری استفاده کنید. مکمل غذایی که بتواند بسیاری از کمبودهای مربوط به مواد معدنی و ویتامین‌های مهم بدنتان را تأمین کند.

مکمل بونی مگزپلاس؛ دقیقا همان مکمل غذایی است که می‌تواند نیاز کامل شما را رفع کند. این محصول جدید شرکت کیمیاآرا به دلیل داشتن منیزیم، روی، کلسیم، ویتامین د۳ و ویتامین ث به رفع خستگی و افزایش سطح انرژی شما کمک خواهد کرد. افراد پس از مصرف این مکمل پس از دوره‌ی ۳ تا ۶ ماهه به خوبی می‌توانند بهبود کیفیت زندگی و سلامتی شخصی خود را احساس نمایند. افزایش توانایی در پیشبرد اهداف روزمره و داشتن انگیزه برای انجام بهتر کارهای روزانه از دیگر فواید مصرف این مکمل برای رفع خستگی است.

سخن آخر

اگر به دنبال پاسخ این سوال هستید که کمبود کدام ویتامین موجب خستگی می شود؟ باید بگوییم که کمبود انرژی و از دست دادن آن در طول روز یک امر عادی برای همه‌ی ماست. اما اگر به مدت طولانی و برای روزهای متوالی تکرار شود؛ نشانه‌ای از کمبود یک ماده در بدن است. بررسی اینکه علت چیست کار آسانی است و با مراجعه به پزشک و انجام معاینه و یکسری آزمایشات به راحتی علت آن مشخص خواهد شد. بیشتر مواقع کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی است که ایجاد خستگی را به وجود می‌آورند. مصرف مواد غذایی مفید که حاوی این مواد هستند؛ راهکار مناسبی است.

اما اگر می‌خواهید زودتر به نتیجه برسید استفاده از مکمل‌های دارویی بونی مگز و بونی مگز پلاس زودتر خستگی ناشی از کمبود ویتامین‌ها را از میان خواهد برد.