امروزه افراد براساس شغل و حرفه خود مکمل‌های متفاوتی مصرف می‌کنند. مکمل غذایی حاوی مینرال نیز جزو مکمل‌هایی است که در بین افرادی چون ورزشکاران، سالمندان، افرادی که رژیم نامناسب دارند، زنان شیرده و باردار و افرادی که مشکل گوارشی دارند بیشتر قابل روئیت است. حال سوال می‌شود که مکمل حاوی مینرال چیست؟ مصرف آن چه فوایدی دارد؟
مکمل مینرال چیست؟
انواع مواد معدنی که به عملکرد و رشد بدن ما کمک بسزایی می‌کند را مینرال می‌گویند انواع مکمل‌ها شامل کلسیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، کلرید، منیزیم، آهن، روی، ید، کروم، مس، فلوراید، مولیبدن، منگنز و سلنیوم و… هستند. اگر افراد به دنبال بدنی سالم هستند باید به نیاز بدن به مکمل مینرال بسیار توجه کنند زیرا در سلامت جسم و تن بسیار موثر است. بیشتر اوقات مینرال به شکل کپسول، قرص و شربت به مشتری عرضه می‌شود. اگر افراد از عملکرد مواد معدنی در بدن خود آگاه باشند قطع از کمبود مینرال مطلع خواهند شد و با مصرف مکمل می‌توانند آن را رفع نمایند.
علت مصرف مکمل مینرال چیست؟
ویتامین‌ها شامل ترکیبات آلی هستند که ماده‌ای حاصل ترکیب مواد شیمیایی دارای کربن است. بدن یک انسان برای ساخت و ساز خود حدودا نیازمند سیزده نوع ترکیبات آلی و ویتامین‌ها است. اگر بدن یک فرد هر کدام از این ویتامین‌ها را کم داشته باشد دچار مشکل می‌شود. از دیگر کارایی‌های ویتامین‌ها سوخت‌وساز بدن را آسان می‌کند و جذب مواد به بدن را بالا می‌برد.
مصرف مکمل مینرال در چه مواقعی ضروری است؟
در برخی مواقع مصرف مکمل‌ها ضرورت بیشتری دارد و نباید از آن‌ها غافل شد که شامل موارد زیر می‌شود:
- زمانی که در رژیم کم کالری هستید.
- .وقتی درچار کم اشتهایی شده و کمتر از نیاز بدن خود غذا می‌خورید.
- خانم‌هایی که باردار هستند یا در دوران شیردهی به سر می‌برند.
- وقتی توسط بیماری‌های خاصی چون سلیاک، کولیت اولسراتیو و …جذب ویتامین بدنتان کاهش یافته است.
بهترین و مهم ترین مینرال ها
شش مورد از مهم‌ترین مینرال‌ها وجود دارند که نیاز بدن به آن‌ها فراوان است. از جمله آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- کلسیم
برای آنکه دچار پوکی استخوان نشوید مصرف کلسیم بسیار تاکید شده است. همچنین در مواردی چون لختگی خون، کارکرد عضلات و نرمال بودن اعصاب به کلسیم نیاز خواهد بود. برای جذب کلسیم می‌توان شیر، ماست، پنیر و… را مصرف کرد.
- کلرید
برای ساخت شیره معده از کلرید کمک می‌گیرند. کلرید در کنار سدیم پیدا می‌شود و هر دو کنار یکدیگر کاربرد دارند تا در بدن تعادل ایجاد گردد. برای جذب کلرید مصرف نمک و سبزیجات پیشنهاد می‌شود.
- منیزیم
برای فعالیت‌های بیوشیمیایی که عملکرد بدن مفید است از جمله این موارد برای کنترل قندخون، فشارخون، برای قوی کردن استخوان‌ها و عضلات بسیار مهم به حساب می‌آید. در حبوبات، سبزیجات و غلات این ماده پیدا می‌شود.
- فسفر
برای رشد استخوان‌ها و عملکرد سلول‌های غشاء مهم است. این ماده معدنی در غذاهایی چون گوشت، آجیل، حبوبات و دانه‌ها یافت می‌شود.
- پتاسیم
بدن از پتاسیم برای سیستم عصبی و انقباض عضلات استفاده می‌کند. این ماده غذایی در داخل سلول‌ها یافت می‌شود. پس تعادل بدن توسط این ماده تامین می‌گردد.
- سدیم
برای حفظ مایعات خارج از سلول‌های بدن سدیم کاربرد دارد. دریافت سدیم برای تنظیم کردن فشارخون بسیار مهم است. کمبود این ویتامین جزو مشکلات اساسی بوده و مصرف زیاد آن باعث بالا رفتن فشارخون می‌شود.
عوارض مصرف مکمل‌ها
اگر بر اساس وزن و سبک زندگی مکمل مینرال مصرف شود، مصرف آن برای بدن مضر نیست. اما گاهی افراد داروی خاصی مصرف می‌کنند یا دارای بیماری هستند برای همین باید با پزشک مشورت کنند؛ زیرا ممکن است مصرف آن‌ها دارای مضراتی باشد یا عوارض مختلفی را در بدن ایجاد نماید.
انواع مکمل ها
طبق مطالعاتی که انجام شده است مکمل‌ها باعث پیشگیری از بیماری‌های مختلف می‌شوند. همچنین در برخی سبزیجات، غذاها و میوه‌ها یافت می‌شود که شامل موارد زیر هستند:
- بتاکاروتن
- لوتئین
- لیکوپن
- سلنیوم
- ویتامین‌های C و E
- مکمل بونی مگز
- مکمل هموفیکس برای فقر آهن
مکمل های شرکت کیمیا آرا
بونی مگز ساخته شرکت کیمیا آرا تنها مکمل منیزیم_ب۶ که در کشور ایران موجود است مزیت‌هایی چون راحتی استفاده برای بیمار بدون داشتن عوارض گوارشی و اثر بخشی زیاد و تنظیم کردن دوز برای تمامی سن‌ها را دارد. بونی مگز حاوی منیزیم المنتال ۱۰۰ میلی گرم و ویتامین ب۶، ۱۰ میلی گرم است.
علت مصرف مکمل منیزیم –ب۶ بونی مگز
مکمل بونی مگز می‌تواند باعث بهبود برخی بیماری‌ها از جمله موارد زیر شود:
- کاهش میزان درد میگرن
- تنظیم کار قلب
- تنظیم سیکل قاعدگی و بهبود سندرم قبل قاعدگی
- افزایش سیستم ایمنی بدن و تنظیم گلبول‌های قرمز
- مستحکم کردن استخوان، دندان
- کاهش خستگی و زیاد کردن انرژی
- کاهش اضطراب و استرس
مکمل هموفیکس برای فقر آهن
از دیگر تولیدات شرکت کیمیا آرا می‌توان به مکمل هموفیکس اشاره کرد. این مکمل به صورت روزانه یک عدد کپسول یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا باید مصرف کرد. این مکمل حاوی آهنی به اسم کربونیل است. از سری ویژگی‌های این مکمل به موارد زیر می‌توان اشاره کرد:
- بیش از ۹۸ درصد آهن المنتال را در فرمول خود دارد که با مصرف این مکمل میزان آهن در بدن افزایش پیدا می‌کند.
- جذب آهسته فرم کربونیل آهن، عوارض گوارشی را نسبت به املاح آهن کاهش می‌دهد.
- مناسب برای دوران بارداری و شیردهی به دلیل ایمنی بالا
کلام پایانی
خوب است از ویتامین‌هایی استفاده کنید که توسط شرکت‌های تولید کننده مطمئنی تهیه شده است. همچنین از عوارض مکمل‌ها نباید غافل شد زیرا مصرف بیش از حد برخی از آن‌ها عوارضی دارد که اگر به آن‌ها توجه نشود ممکن است بدن را دچار اختلال کند. همچنین اگر بیماری خاصی دارید حتما پزشک خود را از آن مطلع کنید که تداخل دارویی ایجاد نشود. به طور کلی مکمل غذایی حاوی مینرال می‌تواند کمک شایانی به جبران کمبود ویتامین‌های اساسی و درمان آن کند.
