وجود خستگی و ضعف عمومی بدن ممکن است عملکرد افراد در زندگی یا فعالیت کاری آن‌ها را با مشکل روبه‌رو سازد. ممکن است بسیاری از افراد در زندگی روزمره خود مدام احساس خستگی و ضعف عمومی بدن را تجربه کنند و به‌دنبال استفاده از یک راه حل مفید برای درمان خستگی و ضعف عمومی بدن باشند.
در خصوص این موضوع باید گفت که ضعف و خستگی ممکن است در نگاه اول آن چنان مهم به نظر نرسد؛ اما بهتر است بدانید که به مرور زمان سلامت فیزیکی و روانی شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد. از همین رو باید هرچه سریع‌تر این مشکل را درمان نمایید.
خستگی چیست؟
همان لحظاتی‌که حس ضعف و کمبود انرژی به شما دست می‌دهد، در واقع در حال تجربه خستگی هستید. خستگی می‌تواند به شکل‌های جسمی، روانی یا ترکیبی از هر دو پدیدار شود. کسی را نمی‌توان یافت که در طول زندگی خود خستگی را حس نکرده باشد. خستگی‌ها معمولاً موقتی و ناشی از فعالیت زیاد، کمبود خواب، استرس طولانی مدت و … خواهند بود.
البته گاهی این امکان وجود دارد که خستگی در اصل شما را نسبت به یک بیماری جسمی یا روانی آگاه سازد. در این صورت، خستگی ادامه‌دار شده و تنها با استراحت کردن قادر به رفع آن نیستید و به دنبال آن، انگیزه، انرژی و تمرکز شما نیز کاهش می‌یابد.
خستگی در لیست علائم شایع در اغلب موقعیت‌های پزشکی جای دارد. خستگی، از شدت خفیف تا شدید درجه‌بندی می‌شود. اگر سبک زندگی شما نیز اشتباه باشد، بیشتر از سایرین خستگی را تجربه خواهید کرد. برای مثال، ورزش نکردن و رژیم غذایی ضعیف خستگی را به دنبال خواهند داشت.
دلیل ایجاد خستگی و ضعف عمومی بدن چیست؟
برای این‌که افراد بتوانند به‌خوبی مشکل پیش آمده را برطرف سازند، بهتر است تا در ابتدا با دلایلی که سبب بروز این مشکلات می‌گردند، آشنا شوند. در خصوص درمان خستگی و ضعف عمومی بدن نیز در ابتدا افراد باید آگاهی‌های لازم را در رابطه با دلیل ایجاد آن به دست آورند تا در نهایت بتوانند از بهترین روش‌های موجود برای درمان این مشکل استفاده کنند.
در حالتی که فرد انرژی کافی برای انجام کارها را نداشته باشد اصطلاحاً می‌گویند که فرد دچار خستگی یا ضعف عمومی بدن شده است. خستگی انواع مختلفی دارد که شامل خستگی فیزیکی، خستگی احساسی و… می‌شود.
بهتر است بدانید که کنترل احساس خستگی یک امر بسیار دشوار بوده؛ به این دلیل که به‌صورت یک نشانه و وضعیت مبهم بروز می‌یابد. ممکن است بسیاری از ما در طول زندگی روزمره بارها احساس خستگی را تجربه کرده؛ اما تا به حال از علت آن آگاهی نداشته باشیم.
احساس خستگی ممکن است بر اثر عواملی متعددی همچون خواب ناکافی یا نامنظم، کسالت، کار زیاد، نگرانی و استرس بروز یابد. گاهی اوقات نیز علت بروز خستگی و ضعف عمومی بدن دلایلی فراتر از دلایل ذکر شده خواهد بود که در این هنگام شما نیاز دارید تا برای تشخیص علت بروز احساس خستگی و ضعف بدن خود به پزشک متخصص مراجعه فرمایید.
رایج‌ترین مشکلاتی که سبب بروز احساس خستگی و ضعف عمومی بدن می‌شوند مشکلاتی نظیر تیروئید، کم‌خونی، دیابت، مشکلات قلبی، مشکلات کلیوی و کبدی هستند.
به طور کلی عوامل زیادی در ایجاد خستگی دخیل هستند که به‌صورت مستقیم یا غیرمستقیم در ایجاد حس خستگی نقش دارند. علل ایجاد خستگی، در سه گروه عوامل مرتبط با سبک زندگی، وضعیت سلامتی جسمانی و سلامت روانی جای می‌گیرند.
علائم خستگی و ضعف عمومی بدن کدام هستند؟
برای بسیاری از افراد این سوال مطرح می‌گردد که علائم خستگی و ضعف عمومی بدن چیست و به‌دنبال آشنایی بیشتر با این علائم و نشانه‌ها هستند. از جمله عوامل ایجاد احساس خستگی را میتوان موارد زیر دانست.
- ادرار خونی یا به رنگ صورتی
- درد در ناحیه شکم
- بدن درد
- اسهال یا ادرار تیره رنگ
- تب و لرز
- بوی بد ادرار
- تشنگی
- از دست دادن اشتها
- اضطراب
- کار زیاد
- افسردگی
احساس خستگی در حالت‌های مختلف
۱- احساس خستگی در کودکان: معمولا به علت خواب ناکافی و فعالیت زیاد آنان است.
۲- احساس خستگی در بارداری: کاملا رایج است و علت آن هم تغییرات هورمونی مانند افزایش سطح پروژسترون در بدن است.
۳- احساس خستگی و رنگ پریدگی: کمبودهای غذایی مانند گروه ب، بیماریها و اختلالات پزشکی باعث خستگی و رنگ پریدگی می‌شود.
۴- احساس خستگی و کمبود انرژی: معمولا این اتفاق زمانی رخ می‌دهد که فرد کم غذا خورده باشد، بدن دچار کم آبی باشد؛ استرس زیاد را متحمل شده، عوارض داروها و مشکلات حوزه روان مانند افسردگی از دیگر علل بروز این خستگی است.
۵- احساس خستگی و نفس نفس زدن: در صورتی که این اتفاق حین استراحت بدن یا کمترین فعالیت بدنی رخ بدهد؛ می‌تواند نشانه‌ای از بیماری ریه یا قلب باشد.
راه حلهایی که میتوان برای درمان خستگی و ضعف عمومی بدن از آن‌ها کمک گرفت.
بیشتر افرادی که در طول زندگی خود با مشکل خستگی و ضعف عمومی بدن مواجه شده‌اند، به‌دنبال استفاده از راه حلهایی هستند که بتوانند با کمک آن‌ها این مشکل را درمان نمایند. چنین افرادی می‌توانند بعد از مراجعه به پزشک متخصص از روش‌های درمانی برای بهبود خستگی استفاده کنند و تا حد بسیار زیادی سبب بهبود این بیماری گردند.
توجه داشته باشید که اگر افراد نتوانند منشأ جسمانی و فیژیولوژیکی برای ضعف عمومی بدن خود را پیدا کنند باید به‌دنبال عوارض روانی باشند تا بتوانند در نهایت علت بروز این احساس را شناسایی نمایند و برای رفع آن اقدامات مفید را انجام دهند.
اگر شما نیز جزء آن دسته از افرادی هستید که با مراجعه به پزشک متخصص در این زمینه هنوز هم نتوانسته‌اید علت بروز این عارضه را شناسایی کنید، بهتر است در مرحله بعدی نزد روانشناسان متخصص مراجعه نمایید.
توجه نمایید که اگر ما یک بیمار ام اس را در نظر بگیریم بدون شک این فرد برای درمان خستگی و ضعف عمومی بدن خود نیاز دارد تا از یک روش متفاوت نسبت به یک فرد سالم استفاده کند.
بنابراین بهتر است تمامی افراد در ابتدا به یک متخصص مراجعه کنند و برای درمان خستگی و ضعف عمومی بدن از یک روش متناسب با روحیات و حالات فیزیکی خود استفاده نمایند. در ادامه به شرح چندین روش تاثیرگذار برای از بین بردن احساس خستگی و ضعف عمومی بدن خواهیم پرداخت تا افراد بتوانند با استفاده از این راه حل‌ها از بروز این مشکل در بدن خود جلوگیری کنند.
خوردن میوه‌هایی که قرمز رنگ هستند.
یکی از راهکارهایی که برای درمان خستگی و ضعف عمومی بدن میتوان از آن استفاده کرد خوردن میوه‌های قرمز رنگ خواهد بود. جالب است بدانید که میوه‌های قرمز رنگ از خواص بسیار ویژه‌ای برخوردار هستند و در از بین بردن احساس خستگی و ضعف بدنی به افراد کمک می‌کنند.
برای این‌که بتوانید با استفاده از این روش، درمان را آغاز نمایید می‌توانید از میوه‌ای به نام آلو استفاده کنید. آلو علاوه‌بر داشتن خواص بی‌شمار، سرشار از ویتامین‌هایی مانند A، B و C نیز f,ni و برای سلامتی انسان مفید است. از دیگر مواد پرخاصیت موجود در آلو میتوان به آهن یا کاروتن اشاره کرد.
خواب کافی و باکیفیت
یکی دیگر از روش‌هایی که به درمان احساس خستگی و ضعف بدن کمک می‌کند تنظیم خواب است؛ به ان صورت که می‌بایست ساعات کافی را به استراحت بپردازید. طب سنتی کیفیت خواب افراد را با استفاده از فاکتورهایی مانند سن، مزاج، موقعیت و جنسیت مشخص می‌سازد و اگر شما نیز به‌دنبال داشتن خواب کافی و باکیفیت هستید می‌توانید از این روش استفاده کنید.
توجه داشته باشید که اگر افراد جوان بخواهند خواب کافی و باکیفیت داشته باشند باید ۶ ساعت در شبانه‌روز را به استراحت اختصاص دهند. شایان ذکر است که بهترین زمان استراحت که سبب داشتن خوابی باکیفیت می‌شود ۹ شب تا ۱ نیمه شب خواهد بود. بهتر است بدانید که هر ساعت خوابیدن در این زمان برابر با دو ساعت خواب مفید محسوب می‌شود.
ورزش کردن
از دیگر راه حلهایی که به درمان خستگی و ضعف عمومی بدن کمک می‌کند ورزش کردن است که با انجام منظم فعالیت‌های ورزشی می‌توانید از بروز احساس آن خود جلوگیری نمایید. برای این‌که بتوانید با استفاده از انجام فعالیت‌های ورزشی این مشکل را از بدن خود دور کنید، می‌توانید هفته‌ای سه بار و هر بار در حدود بیست دقیقه پیاده‌روی کنید.
مصرف مرکبات
مصرف مرکبات نیز یکی از راه حلهایی است که به کمک آن می‌توانید به درمان خستگی و ضعف عمومی بدن بپردازید. شما می‌توانید برای درمان این مشکل در ابتدای صبح یک لیوان آب لیموترش میل کنید تا روزی پرنشاط و سرشار از انرژی را برای خود بسازید. به خاطر داشته باشید که استفاده از لیموترش به قدری در سرحال آمدن افراد تاثیرگذار بوده که تنها عطر آن نیز برای دستیابی به این هدف کفایت می‌کند.
اگر با انجام این کار در اواسط روز مجددا احساس خستگی و ضعف به سراغ شما آمد می‌توانید از یک لیوان دیگر آب لیموترش استفاده کنید و شادابی را به بدن خود هدیه دهید. برای این کار شما باید نصف لیموترش را به یک لیوان حاوی آب سرد یا گرم (بسته به فصلی که در آن قرار دارید) اضافه کنید و در نهایت آن را میل نمایید.
استحمام به شیوه صحیح
با انجام استحمام به شیوه صحیح شما می‌توانید به درمان خستگی و ضعف عمومی بدن خود کمک کنید. برای انجام این کار به شیوه صحیح می‌بایست یک فنجان نمک دریا را در داخل آب وان ریخته و سپس وارد آب شوید. به خاطر داشته باشید که انجام چنین کاری به آرامش بیشتر شما کمک خواهد کرد.
مصرف بلغور جو دوسر
یکی دیگر از مواد تاثیرگذار بر درمان خستگی و ضعف عمومی بدن مصرف بلغور جو دوسر است که به‌دلیل وجود فیبر در آن به درمان چنین مشکلاتی کمک می‌کند. مصرف بلغور جو دو سر به‌دلیل وجود فیبر از بالا رفتن آنی قند خون شما جلوگیری خواهد کرد و همچنین سبب جلوگیری از افت قند خون می‌شود.
وجود چنین خاصیتی سبب می‌گردد که بدن شما در کل شبانه‌روز از قند کافی برخوردار باشد و از خستگی یا ضعف عمومی در امان بماند. از دیگر مواد مغذی موجود در جو دوسر پروتئین و کربوهیدارت هستند که برای سلامتی انسان بسیار مفید خواهند بود.
مصرف آب سیب زمینی
مصرف آب سیب زمینی نیز به درمان خستگی و ضعف عمومی بدن کمک می‌کند و شاید بسیاری از افراد این کار را غیرمعمول بدانند و فکر کنند که کار سختی پیش‌رو دارند؛ اما درمان با استفاده از این روش به شدت تاثیرگذار خواهد بود. برای انجام این کار کافیست چند تکه از سیب زمینی را در درون یک لیوان آب قرار داده و اجازه دهید که چندین ساعت درون آب بماند.
انجام این کار باعث می‌شود که شما بتوانید یک معجون فوق‌العاده قوی و سرشار از پتاسیم به وجود آورید که با میل کردن آن می‌توانید به درمان خستگی خود کمک کنید. برای این‌که بتوانید این معجون بسیار عالی را تهیه نمایید نیازی به کندن پوست سیب زمینی نخواهد بود و کافیست تا یک شب تا صبح قطعات سیب زمینی را درون لیوان آب قرار دهید.
مکمل‌های غذایی بونی مگز و بونی مگز پلاس شرکت کیمیاآرا
یکی از مواد معدنی مهم (علاوه بر سایر مواد معدنی) که در درمان خستگی و افزایش انرژی بدن نقش بسیار زیادی دارد؛ منیزیم است که به خوبی می‌تواند در سوخت و ساز و تولید انرژی برای بدن نقش داشته باشد و مصرف به اندازه و مناسب این ماده می‌تواند در کاهش خستگی اثر مثبت داشته باشد. تغذیه تا حدودی توانایی تأمین آن را دارد اما آیا به صورت روزانه و به طور کامل می‌توانیم این ماده را تأمین کنیم؟
یکی از روش‌های درمان خستگی استفاده از مکمل‌های غذایی معتبر و سالم است. شرکت دارویی کیمیاآرا در تولیدات دارویی خود محصول بونی مگز، حاوی منیزیم المنتال و ویتامین ب ۶ را به بازار عرضه کرده است. این محصول برای بهبود کیفیت خواب، رفع خستگی و افزایش انرژی بدن، تسکین استرس و اضطراب و … بسیار مفید است و ضمن اثربخشی فوق العاده ای که دارد؛ هیچ عوارض مصرفی برای آن وجود ندارد.
مکمل بونی مگز یکی از مکمل‌هایی است که با رساندن مواد معدنی و ویتامین‌های لازم به بدن به درمان خستگی و ضعف عمومی کمک می‌کند.
برای این‌که بتوانید خستگی و ضعف عمومی بدن را درمان نمایید، این امکان برای شما محیا است که از مکملی به نام بونی مگز پلاس شرکت کیمیا آرا استفاده کنید. مکمل‌ها به‌صورت کلی قرص‌ها، عصاره‌ها، پودرها یا کپسول‌هایی هستند که ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز را به بدن می‌رسانند.
توجه داشته باشید که مهم‌ترین ترکیباتی که بدن هر فرد به آن نیاز دارد کلسیم، روی، منیزیم، ویتامین D3 و ویتامین C است که تمامی این ترکیبات در بونی مگز پلاس شرکت کیمیا آرا وجود دارند.
باتوجه به این‌که تمامی ترکیبات موجود در این مکمل برای بدن هر فری بسیار مهم و ضروری هستند، در نتیجه بهتر است مصرف این مکمل را نه برای درمان خستگی، بلکه برای رساندن تمام مواد معدنی و ویتامین‌های موجود به بدن به هیچ وجه فراموش نکنید و با استفاده از این محصول مواد مورد نیاز را به بدن خود برسانید.
سخن پایانی
بروز احساس خستگی در افراد سبب می‌شود که نتواند کارهای روزمره خود را به بهترین شکل ممکن به پایان برسانند. پاسخ به سوال خستگی چیست و علت های ایجاد آن کدام است؛ باعث می شود افراد به‌دنبال راه حلهایی برای درمان این مشکل باشند. برای این‌که بتوانید از راهکارهایی برای درمان احساس خستگی و ضعف عمومی بدن استفاده کنید و تاثیر مطلوب را مشاهده نمایید، باید در ابتدا منشأ آن را شناسایی کنید.
برای تشخیص علت خستگی و ضعف عمومی بدن می‌توانید در مرحله اول به پزشک متخصص مراجعه کنید و در صورت نیاز می‌توانید نزد یک روانشناس بروید. از راهکارهای تاثیرگذار برای رفع احساس خستگی، استحمام به شیوه صحیح، مصرف بلغور جو دوسر، مصرف مکمل بونی مگز یا بونی مگز پلاس شرکت کیمیا آرا، مصرف مرکبات، ورزش کردن، خواب کافی و باکیفیت یا مصرف میوه‌هایی که به رنگ قرمز هستند است.
