امروزه اهمیت منیزیم در حفظ سلامت جسمی و روانی بر همگان آشکار و واضح است. این ماده معدنی در اغلب غذاها و خوراکی‌هایی که در روز مصرف می‌کنید وجود دارد. کمبود منیزیم می‌تواند مشکلات و اختلالات خاصی را در پی داشته باشد.
کمبود منیزیم با مصرف غذاها، سبزیجات، مکمل‌ها و… جبران شدنی خواهد بود. اما چرا وجود این ماده در رژیم غذایی ما دارای اهمیت است؟ این ماده معدنی نقش ویژه‌ای در جذب کلسیم توسط بافت‌های بدن دارد و این فرآیند را سرعت می‌بخشد. بنابراین بهتر است ما در رابطه با اهمیت منیزیم در حفظ سلامت جسمی و روانی اطلاعات بیشتری داشته باشیم.
منیزیم و اهمیت آن در بدن
وجود منیزیم در بدن می‌تواند از ابتلا به بیماری‌ها جلوگیری کند. این موضوع به ما نشان می‌دهد که منیزیم در سیستم عصبی و ایمنی بدن نقش مهمی را برعهده دارد. اگر کمی ریزتر به اهمیت منیزیم در حفظ سلامت جسمی و روانی دقت کنیم، چیزهای بیشتری را متوجه می‌شویم.
این ماده معدنی در کارکرد صحیح عضلات، فشار جریان خون و… نیز مؤثر است. بیماری‌های شایعی مانند میگرن تا حدی به کمبود مواد معدنی وابسته هستند. وجود منیزیم دردهای میگرنی را کاهش داده و حتی از آن پیشگیری می‌کند. شاید دور از ذهن باشد اما منیزیم به نوعی مانند یک سد در برابر بیماری آلزایمر می‌ایستد.
منیزیم در جذب کلسیم توسط بافت استخوان نیز نقش مؤثری را ایفا می‌کند. اغلب ما استحکام و تراکم استخوان‌ها را به وجود کلسیم وابسته می‌دانیم. در واقع بافت استخوان برای جذب کلسیم، به املاح معدنی دیگر مانند منیزیم احتیاج دارد.
این ماده معدنی می‌تواند سطح ویتامین دی را در بدن تنظیم کند و بر نسبت جذب کلسیم توسط بافت استخوان تأثیرگذار باشد. اهمیت این موضوع بیشتر در خانم‌های میانسال دیده می‌شود که اغلب آن‌ها مستعد ابتلا به پوکی استخوان هستند. اگر شما هم قصد دارید از ابتلا به بیماری پوکی استخوان جلوگیری کنید، باید منیزیم مصرف کنید.
اغلب خانم‌های باردار برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان از مکمل‌های منیزیم استفاده می‌کنند. این مکمل‌ها جذب کلسیم را بالا می‌برند و خطر پوکی استخوان پس از زایمان را کاهش می‌دهند. خانم‌های باردار با مصرف مکمل منیزیم با یک تیر چند نشان می‌زنند.
این ماده می‌تواند فشارخون را تحت تأثیر قرار دهد و کنترل کند. با کنترل فشارخون مشکلات دیگری همچون مسمویت رفع می‌شوند. برخی افراد بر این باورند که شاید مصرف منیزیم موجب مسمومیت آن‌ها می‌شود؛ در حقیقت این موضوع صحت ندارد و تا به حال مصرف مکمل منیزیم عوارض خاصی نداشته است.
منیزیم درون بدن انبار می شود!
هر یک از ما درون بدن خود ۲۵ گرم منیزیم داریم. منیزیم‌های انبار شده درون بدن در بافت‌های مختلف ذخیره می‌شوند. این بافت‌ها شامل استخوان، عضلات و قسمت‌های دیگر بدن است. برخی از افراد مقدار استاندارد منیزیم را ندارند و مستعد بیماری‌های قلبی عروقی هستند.
رژیم غذایی تا حدی می‌تواند به کمبود منیزیم کمک کند اما این روش برای همگان تأثیرگذار نخواهد بود. طبق توصیه پزشکان املاح معدنی باید به‌طور روزانه دریافت شوند و این روند ادامه‌دار باشد. برخی از خواص منیزیم به اختصار عبارتند از:
- کاهش فشارخون
- حفظ سلامت شریان‌ها
- رفع خطرات ناشی از حمله شدید آسم
- جلوگیری از حملات قلبی مانند سکته
- تنظیم ضربان قلب
- کاهش نیاز به انسولین در دیابت نوع دوم
- جلوگیری از مشکلات کلیوی (سنگ کلیه)
- جلوگیری از استرس و افسردگی
- انرژی‌زا
- خواب راحت
- کاهش میزان کلسترول در خون
اهمیت منیزیم در جلوگیری از بیماری دیابت نوع دوم
دیابت نوع دوم بر اثر ترشح غیراستاندارد انسولین ایجاد می‌شود. اگر منیزیم به حد کافی در بافت‌ها وجود داشته باشد، موجب تنظیم ترشح انسولین می‌شود. شما می‌توانید با مصرف منیزیم از ابتلا به این بیماری جلوگیری کنید.
تحقیقات نشان‌د اده است که بیمارانی که دچار بیماری دیابت نوع دوم هستند از کمبود منیزیم رنج می‌برند. برخی پزشکان از مصرف مکمل‌های منیزیم برای کنترل این بیماری استفاده می‌کنند. شما هم در صورت کمبود منیزیم مستعد ابتلا به بیماری دیابت خواهید بود؛ بنابراین مواد غذایی حاوی منیزیم را در رژیم غذایی خود حفظ کنید.
منیزیم و سلامتی قلب
یکی از بافت‌هایی که منیزیم در آن‌ها ذخیره می‌شود، بافت عضلات است. عضلات بدن برای کارکرد صحیح خود به املاح معدنی خصوصاً منیزیم احتیاج دارند؛ قلب از عضله و ماهیچه‌هایی تشکیل می‌شود که از این قانون مستثنا نیستند.
سطح منیزیم عضلات قلب نباید کمتر از اندازه استاندارد و همیشگی باشند تا قلب سلامت باقی بماند. افرادی که دچار بیماری‌هایی مانند نارسایی قلب هستند، باید بیشتر از سایرین به این موضوع توجه داشته باشند. بعضی از پزشکان معتقد هستند که با مصرف منیزیم می‌توان از آریتمی قلب جلوگیری کرد.
کمبود منیزیم چگونه سلامت جسمی و روانی را به خطر می اندازد؟
مزایای منیزیم در بدن بسیار است و کمبود آن هم مشکلاتی را در پی دارد. اگر می‌خواهید جسم و روانی سالم را داشته باشید، باید در روز میزان مناسبی از منیزیم را دریافت کنید. بعضی از نشانه‌ها و علائم وجود دارند که از کمبود منیزیم نشأت می‌گیرند.
اگر این علائم را در خود مشاهده کردید به متخصص مراجعه کنید یا مصرف مکمل‌های منیزیمی را در اولویت قرار دهید. مشکلات قلبی مانند اختلال در نظم ضربان‌ها یکی از واضح‌ترین علائم کمبود منیزیم است. سایر مشکلات ناشی از کمبود منیزیم شامل بی‌اشتهایی، تغییرات خلق‌خو، گرفتگی و اسپاسم عضلات، لرزش بدن و… می‌شوند.
در شدیدترین حالت کمبود منیزیم، شاهد تشنج و مشکلاتی دردناک در عضلات خواهیم بود. حتی در برخی افراد کمبود منیزیم تاحدی جدی است که موجب کمای شخص بیمار می‌شود. رژیم غذایی شما باید دارای موادی باشد که غنی از منیزیم هستند و می‌توانند نیاز بدن را تأمین کنند.
برخی از مشکلات گوارشی باعث عدم جذب منیزیم و دفع آن می‌شوند. پس اگر علائم کمبود منیزیم را در خود مشاهده می‌کنید، سریع‌تر نسبت به رفع آن‌ها اقدام نمایید. همچنین منیزیم از افسردگی، استرس و اضطراب جلوگیری می‌کند که در صورت عدم وجود آن، سلامت روانی نیز به خطر می‌افتد.
مکمل بونی مگز پلاس؛ محافظ سلامت جسم و روان شماست
اهمیت منیزیم در حفظ سلامت جسمی و روانی انکار ناپذیر است. بر همین اساس مکمل‌های بسیاری تهیه شده‌اند تا میزان کمبود منیزیم را جبران کنند. مکمل بونی مگز پلاس شرکت کیمیاآرا یکی از بهترین و جدیدترین محصولات ساخته شده از منیزیم است؛ این محصول ویژگی‌های جذابی دارد. شرکت کیمیاآرا در ساخت این محصول از ویتامین‌های ث، د۳، روی و کلسیم بهره گرفته است تا تأثیری دوچندان در مزیت‌های مصرف مکمل داشته باشد. این مکمل در یک بسته ۴ گرمی به‌شکل ساشه جوشان عرضه می‌شود.
مکمل بونی مگز پلاس ساشه‌ای چندین مزایای مختلف دارد. افرادی هستند که توانایی بلع قرص‌های مکمل را ندارند؛ این دسته افراد می‌توانند از مکمل ساشه‌ای منیزیم استفاده کنند. از طرفی جذب مکمل‌های ساشه‌ای از مکمل‌های کپسولی بیشتر و زودتر است.
بونی مگز پلاس با حداقل عوارض و با درنظر داشتن سلامت جسمی و روانی افراد ساخته می‌شود. خبر خوب شرکت کیمیاآرا برای افرادی که تمایلی به نوشیدن شیر ندارند این است که مکمل منیزیم، ملح کربنات کلسیم دارد؛ این نوع کلسیم می‌تواند یک جایگزین مناسب برای لبنیاتی مانند شیر باشد.
کلام آخر
برخی افراد باور دارند که مصرف مکمل‌هایی با کلسیم بالا می‌توانند جذب بیشتری را به همراه داشته باشند؛ در حالی که این موضوع صحت ندارد. سیستم گوارشی ما طوری طراحی‌شده است که جذب کلسیم با دوزهای پایین انجام می‌شود.
اگر مکمل کلسیم با دوزاژ بالا مصرف کنید در نهایت سایر کلسیم‌‌های به دست آمده از مواد غذایی را نیز دفع خواهید کرد. بهترین مکمل برای رفع کمبود کلسیم مکمل بونی مگز پلاس است که از ویتامین‌ها و مواد معدنی مفیدی تهیه می‌شود. اهمیت منیزیم در حفظ سلامت جسمی و روانی نشان‌دهنده اهمیت مصرف آن است.
