منیزیم بعد از کلسیم، فسفر و پتاسیم یکی از ۷ ماده‌ی معدنی مهم برای بدن است که باید روزانه ۱۰۰ میلی‌گرم از آن به بدن برسد. در بدن افراد بالغ حدود ۶۰ درصد از این منیزیم در استخوان‌ها و بافت اسکلتی ذخیره می‌شود.
تضمین سلامت بدن با منیزیم به صورت نقش پر اهمیت آن در بسیاری از واکنش‌های آنزیمی است. جالب است بدانید که برای انجام بسیاری از فعالیت‌های بدن به ویژه سوخت و ساز اصلی آن که توسط آنزیم‌ها صورت می‌گیرد؛ به منیزیم نیاز است تا خواصی که منیزیم برای پوست و مو دارد از موارد اثرگذار این ماده است. بنابراین کمبود این ماده در بدن می‌تواند در فعالیت صحیح آنزیم‌ها و بالتبع عملکرد درست اندام‌ها تأثیر منفی بگذارد. معرفی منیزیم و فواید مصرف آن کمک می‌کند تا از مشکلات کمبود منیزیم جلوگیری به عمل آورد.
منیزیم و خواص شگفت‌انگیز
خواص منیزیم برای مردان و زنان، کودکان و سالمندان با تحقیقات امروزی که بروی این ماده صورت گرفته روشن شده است. منیزیم در واکنش‌های آنزیمی در بدن انسان نقش مکمل را بر عهده دارد. کاربرد این واکنش‌های آنزیمی در انقباض عضلات، ساخت پروتئین‌ها، کنترل قند خون، عملکرد صحیح سیستم عصبی، کنترل فشارخون و تولید انرژی سلولی است. منیزیم جهت تنفس سلولی اهمیت بالایی دارد چرا که طی آن گلوکز در حضور اکسیژن انرژی آزاد خواهد کرد.
منیزیم به عنوان یک ماده معدنی بوده که می‌توان در زمین، دریا، گیاهان، حیوانات و انسان مشاهده کرد. به طور تقریبی حدود ۶۰٪ منیزیم بدن‌تان در استخوان‌ها یافت خواهد شد. سایر آن در عضلات، بافت نرم و مایعاتی همچون خون قرار می‌گیرد. به طور کلی هر سلول از بدن دارای منیزیم بوده که جهت انجام دادن اعمال خود به آن نیاز خواهد داشت.
منیزیم سولفات و معجزه آن
منیزیم سولفات که یک ماده معدنی است در جهت کنترل سطح پایین منیزیم خون کاربرد دارد. تزریق منیزیم سولفات برای درمان نفریت حاد در کودکان و پیشگیری از تشنج در پره‌اکلامپسی که نوعی مسمومیت زایمانی است، کاربرد دارد. اکلامپسی تشنج حاملگی همراه با فشار خون بالا را شامل می‌شودکه با مصرف منیزیم؛ توکسمی یا مسمویت خونی در دوران حاملگی را کاهش می‌دهد.
خواص منیزیم را بشناسید
منیزیم به عنوان مواد معدنی مهم بدن شناخته می‌شود. بدن جهت فعالیت‌های روزمره خود همواره مقدار زیادی منیزیم نیاز خواهد داشت. از خواص مصرف به اندازه این مواد می‌توان به پیشگیری از مشکلات استخوان، سلامت قلب و عروق، دیابت و سایر فعالیت‌های بدن اشاره داشت.
این ماده یکی از مواد معدنی مؤثر در سلامت مغز و بدن ایفا است. مصرف منیزیم جهت حفظ ضربان قلب طبیعی بدن، ضرورت دارد و پزشکان در جهت درمان بی‌نظمی ریتم قلب مصرف آن را حائز اهمیت می‌دانند. از دیگر خواص این ماده حیاتی می‌توان به درمان پوکی استخوان، تشنج، قند، آسم، دیابت، یبوست، درد پشت و اختلالات روانی نیز اشاره داشت.
علت کمبود منیزیم در بدن چیست؟
دلایل کمبود مواد معدنی می‌تواند متفاوت باشد. اولین حدس دریافت بسیار کم این ماده از طریق رژیم غذایی است که می‌بایست ضمن تصحیح آن، نسبت به دریافت بیشتر و بهتر از مکمل‌های غذایی نیز استفاده نمود تا مقدار مناسب در طول روز به بدن برسد.
علت دوم می‌تواند عدم توانایی روده‌ها در جذب این ماده باشد. به عبارتی فرد دچار سوء جذب باشد. علت دیگر می‌تواند مصرف الکل به مقدار زیاد باشد یا داروهایی که جذب این ماده را مختل می‌کنند مانند آنتی بیوتیک‌ها و داروهای ادرار آور.
جلوگیری از آسم
مصرف مکمل منیزیم برای بیماران مبتلا به آسم مزمن باعث کاهش علائم بیماری می‌شود؛ زیرا عضلات بدن را شل می‌کند که همین موضوع تنفس را آسان‌تر خواهد کرد. حتی خس‌خس سینه و تنگی نفس با مصرف منیزیم رفع خواهد شد.
سلامت استخوان‌ها
تراکم استخوان‌ها و منیزیم به طور مستقیم باهم ارتباط دارند. چرا که در صورت کمبود آن با پوکی استخوان مواجه خواهید شد. ضمن اینکه وجود این ماده در بدن در تنظیم مقدار کلسیم بدن نقش دارد و در صورتی که همراه ویتامین D، روی، مس و کلسیم مصرف گردد، خطر ابتلا به پوکی استخوان را در میانسالی کاهش می‌بخشد.
فواید منیزیم در بدنسازی
برخورداری از یک رژیم غذایی مناسب در زمان بدنسازی کمی دشوار خواهد بود. از جهتی فاصله بین ورزش باعث کاهش سطح فعالیت بدنی شده و بدن به حالت قبلی خود برگشت خواهد داشت. در این شرایط بازیابی عضلات کار سختی خواهد بود.
منیزیم در بدنسازی نقش مهمی را بر عهده دارد چرا که در بالا رفتن سرعت سوخت و ساز بدن و حذف چربی‌ها مؤثر بوده و باعث رشد عضلات می‌گردد. ضمن اینکه مصرف برخی از ویتامین‌ها جهت ریکاوری عضلات ضرورت دارند.
منیزیم اکسید؛ مؤثر در تسکین درد
منیزیم با سلامت سیستم عصبی، تراکم استخوان‌ها، عملکرد عضلات و تولید انرژی رابطه مستقیم دارد. طبق تحقیقات به عمل آمده این مواد در بدن طی واکنش‌هایی که دارد می‌تواند مؤثر در تسکین درد باشد. این موضوع در افرادی که سردرد‌های میگرنی دارند بیشتر قابل درک خواهد بود.
منیزیم را برای چاقی صورت مصرف کنید
اگر چه مصرف ویتامین و قرص چاقی صورت در چاقی آن مؤثر است اما همچنان قطعی و علمی این اتفاق ثابت نشده است. در این خصوص تجربیات و شواهد ثابت کرده که افراد بعد از مصرف ویتامین‌هایی که به عنوان بهترین قرص ویتامین برای چاقی صورت ارائه شده‌اند، اضافه وزن به دست آورده که در این شرایط صورت از حالت استخوانی و فرورفته به حالتی پرتر با گونه‌هایی برجسته با تغییراتی همراه بوده است.
نقش منیزیم در کاهش افسردگی و استرس
یکی از خواص شگفت‌انگیز و البته موثر منیزیم بر سلامت جسم و روان افراد؛ اثر آن بر کاهش افسردگی و استرس روزانه است. افرادی که دائما در معرض فشار و اضطراب هستند بهتر است بدانند که میزان منیزیم بدنشان در سطح پایین‌تری قرار دارد و بنابراین نیاز به تأمین این ماده برای بدنشان دارند.
حفظ سلامت استخوان‌ها
شاید عجیب باشد اما ۶۰ درصد استخوان‌های ما و شما را منیزیم تشکیل داده است. کمبود آن به ضعیف شدن استخوان‌ها منجر خواهد شد و روند پوکی استخوان را هم تسریع می‌بخشد. منیزیم برای جذب و متابولیسم ویتامین دی بسیار مفید است.
مکمل‌ها و مواد غذایی حاوی منیزیم مانند موز، برخی از دانه‌ها مثل بادام زمینی و گردو می‌توانند کمبود منیزیم را به خوبی جبران کنند.
مواد طبیعی که حاوی این ماده بوده و در چاقی صورت مؤثر هستند عبارتند از:
- کلم بروکلی
- بلغور جو دوسر
- دانه آفتاب‌گردان و کنجد
- ذرت شیرین
- شیر کم‌چرب
- موز
- تخم کدو
- بادام هندی
تشخیص کمبود منیزیم
اگر چه مکمل‌های منیزیم به راحتی در دسترس قرار دارند اما توصیه می‌شود منیزیم مورد نیاز بدن به وسیله غذا‌ها دریافت شود چرا که ترکیب مواد مغذی باهم باعث عملکرد بهتر خواهد شد. کمبود منیزیم اغلب در افرادی که در کهولت سن پای می‌گذارند، دیده می‌شود.
در این میان مواردی چون مصرف زیاد نوشیدنی‌های الکلی، برخی بیماری‌ها از جمله بیماری‌های گوارشی و مصرف برخی دارو‌ها در کمبود منیزیم در بدن افراد نقش دارد. علائمی چون، بی‌اشتهایی؛ استفراغ و حالت تهوع؛ خستگی و ضعف می‌توانند علائم اولیه در کاهش منیزیم باشند که علائم پیشرفه‌ای همچون بی‌حسی و گِزگِز؛ گرفتگی‌های عضلات؛ تشنج؛ تغییرات شخصیتی؛ تغییر در ضربان قلب و گرفتگی‌ها می‌توان در این خصوص شناخته شده دانست.
منیزیم المنتال چیست؟
المنتال مقدار قابل جذب از هر عنصر را می‌گویند. منیزیم المنتال نیز مقدار قابل جذب این ماده است. برای درک بهتر باید گفت که روی جعبه مکمل‌ها مقدار موجود منیزیم در آن نوشته می‌شود اما این مقدار با منیزیمی که توسط بدن جذب می‌شود تفاوت دارد. به عنوان مثال اگر روی مکمل منیزیم مقدار ۳۰۰ میلی‌گرم توتال نوشته شده باشد، اهمیتی نخواهد داشت و تنها مقدار قابل جذب یا همان المنتال مهم است که هر مکملی این مزیت را ندارد.
تداخلات دارویی منیزیم
تداخلات دارویی در تغییر تأثیر دارو‌ها و عملکرد آنها مؤثر خواهد بود. گا‌هاً ممکن است تداخلات دارویی باعث افزایش ریسک بروز عوارض جانبی آنها همراه باشد؛ لذا جهت مصرف این دارو، لیست تمام داروهایی که در حال مصرف آنها هستید، اعم از داروهای تجویزی و غیر تجویزی (گیاهی، مکمل و …) را با پزشک خود در میان بگذارید.
تتراسایکلین‌ها، بیس فسفونات‌ها (مانند آلندرونیت) داروی تیروئید (لووتیروکسین) آنتی بیوتیک نوع کینولون از نمونه داروهایی است که با منیزیم تداخل دارد.
ویژگیهای منیزیم
منیزیم در دسته سبک‌ترین فلز صنعتی قرار دارد که دارای ویژگیهای منحصربه‌فرد متالورژیکی بوده و در صنایع مختلف کاربرد‌های وسیعی دارد. با وجود محدودیت‌های ذاتی در تولید و استفاده از منیزیم به علت ویژگی‌هایی که دارد کاربرد آن گسترده‌تر می‌شود.
این عنصر در بعضی از مواد موجود است و مقدار این عنصر در اعضاء بدن مانند مغز سر و تیموس و غده‌های فوق گرده‌ها و در خون و عضلات از کلسیم بیشتر است. از ویژگیهای مهم مصرف این عنصر مبارزه با افسردگی، جلوگیری از حمله قلبی و تنظیم کار سیستم رگ‌های خونی قلب، جلوگیری از رسوب کلسیم در کلیه‌ها و کیسه صفرا و عمل هضم آسان است.
نماد شیمیایی اکسید منیزیم با MgO نشان داده می‌شود که کاربرد زیادی دارد. این ترکیب به شکل پودری سفید رنگ قابل سنتز است و در جذب رطوبت محیط تاثیر دارد. فواید زیاد این ترکیب شیمیایی برای سلامت بدن انسان ناشناخته نیست، این ترکیب در قالب دارویی در رفع یبوست، کنترل افسردگی، درمان میگرن و… مؤثر خواهد بود.
منیزیم در بارداری
تحقیقاتی که در خصوص مصرف منیزیم در بارداری صورت گرفته حاکی از آن بوده که دریافت منیزیم کافی در دوران بارداری در شروع زودرس انقباضات رحمی پیگیری به عمل آورده و همچنین کمک می‌کند تا مرحله ساخت دندان‌ها و استخوان‌های محکم جنین راحت‌تر پیش رود.
منیزیم در دوران بارداری در برخی از مکمل‌ها گنجانده شده است. در صورتی که رژیم غذایی خوب ندارید یا تهوع بارداری دارید، قطعاً دچار کمبود منیزیم خواهید شد. اگر چه کمبود منیزیم بسیار نادر رخ می‌دهد اما تهوع، استفراغ، از دست دادن اشتها، خستگی، بی‌خوابی، کشیدگی عضلات، حافظه ضعیف، ضربان قلب نامنظم و ضعف را می‌توان از علائم اصلی آن دانست.
رابطه کمبود منیزیم و گرفتگی یا اسپاسم عضلات
منیزیم به عنوان ماده معدنی مهم بوده چرا که در تبدیل غذای مصرفی به انرژی کمک شایانی کرده و در روند طبیعی فعالیت غدد پاراتیروئید که هورمون‌های مهم جهت سلامت استخوان‌ها را تولید می‌کنند، کمک می‌کند.
یکی دیگر از خواص روی یا منیزیم درمان اسپاسم‌های عضلانی است. مصرف پودر منیزیم طبق دستور پزشک به عنوان یک شل کننده‌ی طبیعی عمل خواهد کرد و با تنظیم میزان کلسیم موجود در سلول‌های بدن؛ مانع از اسپاسم‌های بیش از اندازه خواهد شد. این ماده از تعداد دفعات و شدت گرفتگی عضلات جلوگیری خواهد کرد.
در صورت استفاده بی‌رویه و مصرف بی‌رویه منیزیم مشکلاتی برای سلامت شما ایجاد خواهد شد. بونی مگز پلاس و خواص آن کمک می‌کند تا از مواجه شدن با این عارضه در امان باشید.
بونی مگز؛ مکملی سرشار از منیزیم
شرکت کیمیاآرا با توجه به خواص ویژه و فواید شگفت‌انگیزی که منیزیم بر بدن دارد؛ اقدام به تولید دو محصول به نام‌های بونی مگز و بونی مگز پلاس نموده است. در ادامه در مورد هر دو محصول به تفصیل بیان خواهد شد.
محصول بونی مگز حاوی منیزیم المنتال ۱۰۰ میلی‌گرم و ویتامین ب6، ۱۰ میلی‌گرم است. این دارو به دلیل راحتی مصرف برای افراد بدون داشتن عوارض و اثربخشی قوی در تمام سنین؛ جزو محصولات منحصربه فرد این شرکت تولیدی دارو می‌باشد.
موارد مصرف این مکمل از بهبود کیفیت خواب، تسکین استرس، بهبود سندروم قبل از قاعدگی و .. تا معرفی به عنوان یک مکمل ضروری برای دوران بارداری جهت رفع اسپاسم مادر کاربرد دارد.
افرادی که به نوعی کمبود منیزیم در آنها توسط پزشک تایید شده؛ به راحتی با مصرف این مکمل جبران خواهد شد.
بونی مگز پلاس؛ مکملی برای جذب خواص بی نظیر منیزیم
همان طور که می‌دانید نقش منیزیم در بدن غیر قابل انکار است و نبود آن سبب بروز بیماری‌های مختلفی خواهد شد. از آنجایی که مصرف این ماده مغذی امری ضروری است، می‌بایست منیزیم مورد نیاز بدن را تامین کرد. این امر می‌تواند توسط مواد غذایی مختلف صورت گیرد اما کافی نخواهد بود و ممکن است که حساسیت‌هایی را به دنبال داشته باشند.
از این رو می‌توانید با مصرف بونی مگز پلاس منیزیم مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. این مکمل به دلیل بی‌خطر بودن خود می‌تواند گزینه‌ای مناسب برای افراد به خصوص کسانی که معده حساسی دارند، باشد. میزان منیزیم المنتال بونی مگز پلاس 100میلی‌گرم بوده و به خوبی کمبود این ماده مغذی را تامین خواهد کرد.
همچنین فرم ساشه بونی مگز پلاس برای افرادی که در بلع قرص وکپسول مشکل دارند، مزیتی عالی محسوب می‌شود.
منیزیم موجود در بونی مگز پلاس می‌تواند در تبدیل ویتامین D به حالت فعال خود کمک کند و در پی این امر روند جذب کلسیم را نیز بهتر نماید. البته ناگفته نماند که منیزیم هیدروکسایدی که در اینمکمل قرار دارد به سعت جذب بدن شده و عارضه‌های ناشی از کمبود این ماده را جبران خواهد کرد.
علاوه‌بر موارد ذکر شده، شیر منیزیم یا همان منیزیم هیدروکساید می‌تواند در درمان سوء هاضمه، یبوست و سوزش سر دل نیز مفید واقع شود. به طور کلی قرار گرفتن منیزیم در کنار سایر مواد مغذی و ویتامین‌ها مانند کلسیم، زینک، ویتامین د۳ و ویتامین ث، اثربخشی آن را چندین برابر می‌کند.
سخن پایانی
منیزیم از عناصر ضروری و حیاتی برای افراد در سنین مختلف است. بنابراین معرفی منیزیم و فواید مصرف آن را می‌توان یکی از مهم‌ترین موارد قبل از مصرف آن دانست. مصرف کافی مکمل منیزیم در سنین مختلف در مواردی چون افزایش تحمل درد بارداری، پیشگیری از تشنج، حفظ عملکرد نرمال عضلات و بهبود در گرفتگی‌های عضلانی ناشی از کمبود منیزیم خواهد بود که می‌توانید با مصرف بونی مگز پلاس به عنوان بهترین مکل منیزیم؛ جذب بیشتری از این ماده را تجربه داشته باشید. مشخص است که کمبود منیزیم در دراز مدت می‌تواند اثرات سویی بر بدن و سلامت افراد داشته باشد و برای جبران آن در سنین بالا بهترین مکمل دارویی برای سالمندان، همین منیزیم خواهد بود.
