در این مقاله قصد داریم بررسی کنیم که فقر آهن و کمبود آهن چیست و نشانه های آن چه مواردی میباشد. همچنین تاثیر آن بر بدن را بررسی می‌کنیم. از دیگر بیماری های رایج در افراد خصوصا در بانوان، بیماری کمبود آهن یا آنمی ( Anemia ) میباشد. کم خونی ناشی از کمبود آهن از انواع کم خونی های شایع میباشد. همانطور که از نام این نوع کم خونی پیداست، به دلیل کمبود میزان آهن کافی در خون، بیمار دچار مشکل می‌شود. بدن برای تولید هموگلوبین خون به آهن نیاز دارد.
هموگلوبین نیز بخشی از گلبول قرمز میباشد که به آن رنگ قرمز می‌دهد و گلبول قرمز با استفاده از آن میتواند اکسیژن را به بدن منتقل کند.
کمبود آهن چیست؟
اگر در طی فعالیت های روزانه خود مقدار زیادی آهن از دست دهید یا در مواد مصرفی غذایی خود به مقدار کافی آهن مصرف نکنید، بدن قادر به تولید هموگلوبین نمی‌باشد و باعث کم خونی ناشی از فقر آهن می‌شود. هموگلوبین اکسیژن را به بافت ها و عضلات می‌رساند و آن هارا زنده نگه می‌دارد. به همین دلیل از نشانه های کم خونی ناشی از فقر آهن میتوان به خستگی و تنگی نفس اشاره کرد.
معمولا این مشکل را میتوان با استفاده از مکمل های آهن برطرف کرد. انجام آزمایش های کم خونی و کمبود آهن ضروری میباشد. چرا که میتواند در ابتدا خفیف باشد و نشانه ای از خود بروز ندهد اما در صورت درمان نشدن میتواند مشکلات بیشتری را بوجود بیاورد.
نشانه های کمبود آهن و کم خونی چیست؟
همچنین بخوانید ” سردرد ناشی از کم خونی ” “ از خستگی و افسردگی به دلیل کمبود آهن خداحافظی کنید“
خستگی بیش از حد :
احساس خستگی غیر معمول و بیش از حد در افراد از شایع ترین و رایج ترین علائم کمبود آهن در بدن‌باشد. که بیش از ۵۰ درصد مبتلایان ان را تجربه می‌کنند.
به دلیل اینکه خستگی یک قسمت از زندگی روزمره به شمار می‌رود، تشخیص کمبود آهن با این علامت دشوار میباشد.
دلیل آن همانطور که در بالا گفته شد، به دلیل کمبود هموگلوبین در بدن ( به دلیل ساخته نشدن آن ) اکسیژن کمتری به بافت های بدن می‌رسد و باعث خستگی غیر معمول می‌شود.
تنگی نفس :
هموگلوبین در بدن، گلبول های قرمز را قادر می‌سازد که اکسیژن را در بدن منتقل کند. در مواقعی که بدن به علت مشکل کمبود آهن ، میزان اکسیژن سازی را نیز پایین بیاورد، ماهیچه ها اکسیژن کافی برای فعالیت های عادی مانند پیاده روی را دریافت نمیکنند. در نتیجه این اتفاق سرعت تنفس افزایش می‌یابد و بدن سعی میکند اکسیژن بیشتری دریافت کند. به همین دلیل تنگی نفس میتواند یکی از علائم کمبود آهن و کم خونی در بدن باشد.
رنگ پریدگی :
پوست رنگ پریده، و رنگ پریدگی قسمت داخلی پلک پایین میتواند از نشانه های مهم فقرآهن و کم خونی باشد. همانطور که گفته شد علت رنگ قرمز خون، هموگلوبین میباشد. پس پایین بودن سطح آهن خون که باعث کمبود هموگلوبین در خون می‌شود باعث کم شدن قرمزی خون می‌شود.
این رنگ پریدگی در تمامی نقاط میتواند بدن وجود داشته باشد. در صورت بروز این علامت سریعا باید به پزشک برای تشخیص و درمان این بیماری مراجعه کرد.
سردرد و سرگیجه، تپش قلب، مو و پوست خشک و آسیب پذیر، تورم زبان و دهان، پاهای بیقرار، ناخن های شکننده و… از جمله علائم دیگر فقرآهن در بدن میباشد.
مواد مغذی از آهن
آهن مورد نیاز بدن از طریق مواد مختلفی از جمله ماهی، جگر، حبوبات، زرده تخم مرغ و… تامین می‌شود. از دلایل کمبود آهن در بدن، همانطور که گفته شد تغذیه نامناسب، گیاهخواری و جذب ناکافی آهن از غذاهای گفته شده اشاره کرد.
جذب آهن از مواد مغذی در بدن نیاز به اسید معده دارد. پس مصرف هم زمان آهن و داروهای ضد اسید معده، فرایند جذب آهن در بدن را دچار اختلال میکند و باید از اینکار پرهیز کرد. مصرف همزمان آهن با لبنیات و شیر، مکمل کلسیم و منیزیم، قهوه و چای، توت فرنگی و طالبی نیز اثر منفی دارد.
مصرف ویتامین C همراه آهن، سرعت روند جذب را افزایش می‌دهد.
همانطور که اشاره شد بعد از تشخیص بموقع و فوری مشکل کمبود آهن در بدن، باید به مصرف مواد مغذی از آهن روی بیاورید. همچنین مصرف قرص های مکمل آهن ( میزان مصرف آن با تجویز دکتر ) از طریق پزشک به شما توصیه می‌شود که با رعایت آن میتواند سرعت بهبود مشکل خود را بیشتر کنید.
