روی یا همان زینک یک ماده معدنی و بسیار کمیاب است که در شمار مواد معدنی ضروری برای بدن قرار دارد. که اگر در بدن هر شخص مقدار روی کم باشد باعث بروز بیماری و به خطر انداختن سلامت آن فرد می‌شود. این ماده معدنی واکنش‌های فراوانی را در بدن انسان به انجام می‌رساند و امکان به وجود آمدن آن در بدن به صورت خود به خود وجود نخواهد داشت. پس باید از طریق مواد غذایی یا به نحوی دیگر وارد بدن شود. در ادامه می‌خواهیم بیشتر با موضوع روی یا زینک چیست؟ و فواید آن آشنا شویم.
زینک؛ محافظ سلامتی و زیبایی
روی یا زینک که یک ماده معدنی است و بدن ما توانایی تولید آن را ندارد؛ پس ما باید با استفاده از برخی رژیم‌های غذایی این ماده را برای بدن خودمان تامین کنیم. قابل ذکر است که روی در فرآیندهایی از بدن ما مانند فرآیندهای ژنی، واکنش‌های آنزیمی، عملکرد ایمنی بدن، سنتز پروتئین، سنتز DNA، التیام زخم، رشد و تکامل انسان تاثیرگذار است. روی به عنوان دومین ماده میکرومینرال بعد از آهن در بدن ما شناخته شده که این ماده در تمامی سلول‌های بدن هر شخصی وجود دارد. پس این ماده که دارای خواص عنصری از دل طبیعت است در سلامتی و زیبایی هر فردی نقش بسیار مهمی را ایفا می‌کند.
یکی دیگر از دلایل ضرورت استفاده از روی لازم بودن آن برای حس بویایی و چشایی است. به این صورت که یک آنزیم در بدن انسان که مناسب حس بویایی و چشایی اون خواهد بود با استفاده از رسیدن روی به بدن انسان تامین خواهد شد. در واقع مصرف ماده معدنی زینک باعث کمک به سیستم ایمنی بدن می‌شود. پس کمبود روی در بدن انسان منجر به ضعیف شدن سیستم ایمنی او خواهد شد. یکی دیگر از فوایدی که این ماده دارد بهبود سریع زخم‌های بدن است. همچنین وجود زینک در بدن باعث از بین بردن آکنه‌ها نیز خواهد شد و اگر در سطح بدن شما التهابی به وجود آمده باشد با مصرف روی می‌توانید آن را برطرف سازید.
روی دارای خواص عنصری از دل طبیعت است که باعث مزایایی برای سلامتی و زیبایی بدن انسان خواهد شد؛ پس لازم است تا مصرف این ماده را جدی بگیرید. اگر بخواهیم از نظر زیبایی به این ماده معدنی بپردازیم باید گفت که پوست انسان سومین بافت در بدن است که به فراوانی روی احتیاج دارد. پس در صورتی که بدن شما کمبود روی داشته باشد با اختلالات پوستی و همچنین ریزش مو مواجه خواهید شد.
زمان مصرف زینک را بدانید
برخی از مکمل‌ها باعث جبران کمبود ویتامین‌ها در بدن خواهند شد که زینک نیز در شمار همین مکمل‌ها قرار دارد؛ اما باید توجه داشته باشیم که این ماده معدنی را در چه زمانی مصرف کنیم تا تاثیرگذار باشد. در مورد زینک باید حتما آن را یک یا دو ساعت بعد از میل کردن غذا مصرف کنید تا تاثیرات مثبت خود را بر روی بدن شما بگذارد. اگر شما با مصرف زینک دچار ناراحتی معده شده‌اید، بهتر است تا آن را به همراه یک وعده غذایی خود میل کنید و حتما این بروز ناراحتی را با پزشک متخصص در میان بگذارید. در حالت کلی مصرف زینک نیاز به تجویز پزشک ندارد.
یک موضوع دیگر که در هنگام مصرف روی باید به آن توجه داشته باشیم، میزان دوزی است که باید مصرف کنیم. میزان دوز مصرف در گروه‌های سنی مختلف، متفاوت است. به طور مثال یک مرد بالغ و نوجوانان باید ۱۵ میلی گرم از این ماده را در روز استفاده کنند؛ اما برای بانوان مصرف متفاوت خواهد بود و بانوان در دوران شیردهی احتیاج به مصرف ۱۶ الی ۱۹ میلی گرم از این ماده دارند.
در بانوان باردار نیز مصرف به صورت ۱۵ میلی گرم در روز است و برای کودکان ۱۰ میلی گرم در روز توصیه می‌شود. در واقع اگر بخواهیم خواصی که این ماده طبیعی دارد تاثیرگذار باشد باید تمامی این موارد را در مصرف آن رعایت نماییم.
اگر زینک نباشد…
اگر بدن شما با کمبود روی یا زینک مواجه باشد عوارض آن به صورت بسیار واضح نشان داده خواهند شد. در واقع روی یک ماده ضروری برای بدن خواهد بود که باید به صورت روزانه به بدل انسان برسد و جزء ۱۶ ماده معدنی روزانه بدن شناخته شده است.
کمبود زینک در بدن باعث تاثیر بر سلامت :
- مو
- کبد
- شبکیه
- پوست
- کلیه‌ها
- لوزالمعده
- سلول‌های خونی
- دندان‌ها
- پروستات و بیضه‌ها می‌شود.
| واضح‌ترین نشانه‌ای که از کمبود روی در بدن شما خبر می‌دهد ریزش مو یا نازک شدن تارهای موی شما خواهد بود. |
اگر بدن شما با کمبود روی مواجه باشد مبتلا شدن شما به بیماری‌هایی مانند عفونت، سرماخوردگی و آنفولانزا افزایش می‌یابد. ممکن است فردی که با کمبود روی مواجه شده باشد با مشکلاتی مانند اسهال، عدم هوشیاری، از دست دادن اشتها، مشاهده زخم‌هایی بر روی بازو و زخم‌هایی که بهبود پیدا نمی‌کنند، روبه‌رو شود.
فواید زینک برای کودکان
در کودکان کمبود زینک باعث کاهش رشد آن‌ها خواهد شد به این دلیل که این ماده تاثیری زیاد در رشد طبیعی هر کودکی دارد. وجود آن برای فعالیت‌های سلولی بدن کودکان بسیار مهم است و کمبود این ماده معدنی علاوه بر کاهش رشد کودک می‌تواند سیستم ایمنی بدن کودک را نیز ضعیف کند.
تشخیص کمبود زینک
از علائمی که باعث تشخیص کمبود زینک در بدن می‌شوند می‌توان به از بین رفتن اشتها، از دست دادن حس بویایی و چشایی، کاهش وزن به دلیل کمبود اشتها، اختلالات رفتاری، اضطراب، عصبانیت، افسردگی، ترس ناگهانی، خلق و خوی تکراری و اعتماد به نفس پایین اشاره کرد.
زینک را در چه مواد غذایی بیابیم
بهترین راه حلی که برای تامین نیاز بدن به زینک قابل توجه است استفاده از موادی غذایی که حاوی این ماده معدنی باشد، خواهد بود. این ماده معدنی را می‌توانیم با میل کردن غذاهایی مانند مرغ، بوقلمون، قارچ، اسفناج، ماست، برنج قهوه‌ای، نخود، گوشت، سیر و غلات به دست آورید. در نهایت بدن خود را با استفاده از خواص این عنصر از دل طبیعت سالم نگه دارید. در واقع برای اشاره به منابع دیگری که سرشار از روی هستند می‌توانیم کنجد، شاهدانه، دانه‌های کدو تنبل، بادام هندی، دانه‌های کتان، دانه‌های چیا، دانه‌های هندوانه، دانه‌های آفتاب گردان، جعفری، عدس، نخود سبز، کینوآ، آووکادو، تمشک، توت سیاه، لوبیا قرمز، خرما، انار، موز و انجیر را نام ببریم.
نیاز روزانه بدن به زینک چقدر است
در طول روز بدن انسان به مقدار بسیار کمی زینک نیاز دارد که همین مقدار کم باعث می‌شود تا بدن انسان بتواند بیش از ۱۰۰ آنزیم را که نقش اساسی در بدن ایفا می‌کنند، داشته باشد. در سال‌های اخیر مصرف زینک و مصرف مکمل‌های غذایی که حاوی این ماده معنی بوده مورد توجه بسیاری قرار گرفته است. مصرف زینک در طول روز برای افرادی که بالای ۱۹ سال هستند نباید بیش از ۴۰ میلی گرم باشد و اگر این مقدار افزایش یابد علی‌رغم مفید بودن این ماده باعث به خطر انداختن سلامتی شما می‌شود.
مصرف روی یا زینک نیاز به تجویز پزشک ندارد اما در گروه‌های سنی متخلف و برای بانوان در زمان بارداری یا شیردهی متفاوت است. پس در ابتدا بهتر است تا با توجه به سن خود از میزان دوز این ماده که برای بدن شما مفید است اطلاع پیدا کنید و سپس اقدام به مصرف نمایید. مصرف روی یا زینک بین ۵ الی ۱۹ دوز است که با توجه به شرایط سنی هر فردی مشخص خواهد شد.
با مکمل هموفیکس؛ زینک را به بدن خود هدیه دهید
یکی از مکمل‌های شرکت کیمیا آرا برای برطرف کردن نیاز بدن به روی یا زینک مکمل هموفیکس است. استفاده از مکمل هموفیکس که توسط شرکت کیمیا آرا به تولید رسیده نیاز به تجویز پزشک نخواهد داشت و شما می‌توانید برای مقابله و رفع کمبود زینک در بدن خود از این مکمل استفاده کنید.
این مکمل حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی است که آهن موجود در آن به گونه‌ای خواهد بود که هیچ گونه ناراحتی مربوط به معده را برای شما ایجاد نمی‌کند. در واقع مکمل هموفیکس متشکل از آهن المنتال، فولیک اسید، زینک المنتال و ویتامین‌هایی مانند ب1، ب2، ب۳ و ب۶ است. این مکمل علاوه بر جبران کمبود زینک در بدن مزیت‌های دیگری نیز دارد به طور مثال باعث پیشگیری و درمان کم‌خونی در بانوان باردار، تسکین درد دوران قاعدگی و برطرف کردن ضعف بدنی افراد سالمند نیز می‌شود.
با بونی مگز پلاس میزان روی بدن خود را تنظیم کنید
یک مکمل دیگر که شرکت کیمیا آرا آن را برای جبران کمبود زینک در بدن قابل مصرف است مکمل بونی مگز پلاس نام دارد. در این مکمل مواد و ویتامین‌های ضروری برای بدن مانند کلسیم، منیزیم، روی ویتامین ث و ویتامین د ۳ وجود دارد. همچنین این مکمل از ویژگی‌هایی مانند رفع استرس و خستگی، تقویت حافظه، رفع میگرن، تنظیم قند و چربی خون، شفافیت پوست، بهبود علائم قبل از قاعدگی یا در زمان یائسگی، برطرف ساختن مشکلات جنسی، تقویت سیستم ایمنی بدن، تقویت عضلات، افزایش رشد و استحکام مو و ناخن، کنترل وزن و هورمون‌های بدن، تقویت بینایی و شنوایی و بهبود عملکرد قلب نیز برخوردار است. این مکمل حتی روند شیمی درمانی را نیز افزایش خواهد داد که این روند سریع به دلیل وجود کلسیم کربنات در این مکمل خواهد بود.
کلام آخر
در این مقاله سعی کردیم تا شما را با خواص عنصری از دل طبیعت که مربوط به ماده معدنی روی یا زینک است آشنا کنیم. همچنین فواید از استفاده از روی یا زینک را برای شما بیان کنیم تا شما با مصرف روزانه این ماده معده از کمبود آن در بدن خود جلوگیری کنید. علاوه بر خواص این ماده تمامی عوارضی که در بدن به دلیل کمبود روی یا زینک ممکن است به وجود آید را نیز بیان کردیم تا اگر در بدن خود این مشکلات را مشاهده کردید به سرعت روی یا زینک در بدن خود را تنظیم کنید.
